【100-31】《如何成为不完美主义者》读书笔记一 ——完美主

《如何成为不完美主义者》

我们害怕的是失败会暴露我们的缺点，打破我们易碎的希望和梦想

完美主义是一种缺乏理性、有杀伤力的消极心态。与我之前的认识不同，完美主义不等同于追求卓越，励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。完美主义者过于追求完美的情境、品质和数量，无法接受微小的价值或进步，只看重宏大、顺利、完美的成功。完美主义总会成为你宅在家中、放弃尝试、拖延行动的理由，会让你误认为自己生活得特别凄惨，让你无法坚持自我，让你感觉压力巨大。完美主义会导致你无法正视自身优点，只会一味地吹毛求疵，而不懂得顺其自然。

完美主义者往往有两种后果：

1.要么完美主义会过分驱策你，让你永远不知满足，永远停不下来，死磕在一个问题上，浪费大量的时间和精力，不是说追求更美好更卓越的事物不好，而是你的努力并不理智，你的心理并不健康；把「二八法则」应用到任务处理上，20% 的时间就已经足够完成 80% 的事情了，为何要折腾自己花 80% 的时间完成剩余的 20% 的事情？一个贪婪不知满足的人很难真正快乐，因为对于他们来说永远想得到更多。

2.要么完美主义会让你受到束缚，被失败的恐惧禁锢，害怕不完美，人生因此受到局限，只求安稳度日，做些你喜欢做的事，无聊看看视频，永远躲在舒适区，不敢冒任何风险。如果你是那种行动受到完美主义束缚的人，我敢打赌，你一定会把大量时间花在看视频上。完美主义者和拖延症患者都爱看视频，因为看视频不会出错。看视频是绝对被动的行为，因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。

完美主义者有一个特点，很喜欢假想自己强大。但假想的同时，又毫无作为，于是便有了自己具有潜力的借口。

“深怕自己不是块美玉，故而不敢加以雕琢，却又半信自己是块美玉。故又不肯庸庸碌碌，和瓦砾为伍”——[日] 中岛敦《山月记》

还喜欢故意给自己设限，故意表现不好，如果失败了就能给自己找借口，是自己有本事发挥，故意不发挥出来的，我本来是可以做好的，因为有这样那样的意外。然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力。完美主义带来的神秘感让你可以永远活在完美的幻想中，不用接受考验，也不用被拒绝。让你躲在自己建立的狭小温室中，逐渐枯萎，苟且一生。你真的想要或需要这种所谓的保护吗？

完美主义让你喜欢远离恐惧的事物，以获得的所谓安全感。对大多数人来说，比起受到赞美，他们更希望能避免难堪。如果没人能看到你，你就再也不会感到尴尬了。然而事实上，被人关注以及偶尔的难堪是人生都不可或缺的部分。

其实呀，让我们感到恐惧的不是失败带来的直接后果，而是自己可能会得不到一心追求的事物的想法。与异性约会、和陌生人打招呼、参加比赛和活动，就算被拒绝、没获奖，又有什么风险和损失呢，明明一旦成功，就会给自己加社交经验、加履历，为什么不做呢？说到底，你恐惧的是失败的象征。她为什么拒绝我？我面试为什么会失败？我为什么会没得奖？你可能会想，这是因为自己不够优秀，表现不令人满意，甚至以为事业已经发展到了尽头，人生到此为止了。突然间，本来零风险的尝试却给你的信心和自尊带来了致命的打击。令我们害怕的是这些事情的失败对我们自我的影响。所以，其实我们害怕的是失败会暴露我们的缺点，打破我们易碎的希望和梦想。

完美主义就像一剂毒药：若是摄入微量，你虽然也会痛苦，但可能完全意识不到它的副作用，因为你早已习惯了这种症状，但它会慢慢伤害你的生活；一旦摄入量逐渐增大，就会对你的身心健康造成致命的伤害。

其实多数人或多或少都有完美主义的情结。完美主义入毒过深的人往往有几种根源：

1.缺乏安全感：不相信自己，不相信身边的人。其实对自身有安全感的人不太容易成为完美主义者，因为他们有一种积极的判断倾向，即总是先看到自己身上的优点，而后才会考虑自身的不足。你如果对什么事情缺乏安全感，就想想这世上与你有同样问题的人那么多，他们中很多都活得非常自信、幸福。这样一来，你的内心就会充满力量，感到安慰。

2.自卑：觉得自己名不副实，对不起周围人对自己的期待，和人相处，总觉得自己不够好。有自卑情结的人通常会有两种反应——他们要么会努力表现得超乎常人，要么选择自我封闭。你越看不起自己，就越会对自己苛刻。你之所以感觉自己比任何人都差，是因为你对自己和他人都做出了不公正的评价：在你眼里，要么其他人都是毫无缺点的完人，要么你自己连一般水平都比不上，要么是两种心态的混合。自卑心理会造成严重的消极判断倾向，每个错误都会被无限放大，成为你对自己消极认识的又一佐证。每次过失都是一场灾难。自卑心理和缺乏安全感一样，会令你对自己的缺陷高度敏感。你会一直小心翼翼，认为这样就会避免犯错。这或许能给你一些虚假的安全感，但是，要想获得真正的安全感，你需要了解并接受真正的自己。如果你能接受自己，包括自己的缺点，即便遭遇最为严厉的批评，你也有力量捍卫自己。否则，你暴露给外界的只有一个龟壳，真实的你永远只能脆弱、畏惧、赤裸裸地躲在里面。

3.学校教育的消极影响：国内学校用成绩论高低，学校教育我们，只要付出最大程度的努力，就会取得优异的成绩，于是我们拼了命的刷题，病态地追求高分；然而，人生告诉我们，最大程度的努力只是让取得优异成绩成为可能而已。学校是滋养完美主义思维的温床。