读书打卡：自律给我自由010（《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与

【读书分享打卡·分享人—邓邓】

时间：2023.10.16

备注：Day010

奉行自律给我自由。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

📚阅读书籍：《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》第四章完

🍊本章主题——心域思维：感知、理解和接纳身边的人

心域的概念：每个人的内心都有自己能够完全感知、理解、接纳的范围，在这个范围之内，我们所看到的每个人都是真实的，是脱离标签和幻想的，这就是心域。

🍊将孩子纳入心域分为三个步骤：

第一步是感知。只要保持用元认知去“如其所是地看见”，站在中立客观的角度重新观察孩子，就会离孩子真实的心理状态越来越近。

第二步是理解。充分了解孩子的每个行为或思想都有他的缘由。万事皆有因，当我们去理解的时候，可以穿越时间的限制，看到过去留下的影响。

第三步是接纳。接纳孩子的状态在当下暂时地存在，相信只要这个状态不受到阻碍，就会顺畅地流动过去。

✍在陪伴孩子成长时，需要帮助孩子去了解这个真实的世界，和他一起去感知、理解和接纳身边的人与事，使他能逐渐认识到每一个人或每一件事都是立体的和多元的，在黑与白之间还有大量的灰色地带。宽广的心域会让他们在处理任何关系上游刃有余。