总结的仪式感可以更好地帮助你养成习惯

前情回顾：5月30日，得到江宇大神的指点，5月31日进行了学习计划，写出了学习小札第一篇《学习的开始是什么？或许是最朴实最靠谱的学习计划》，就接下来的学习内容和时间分配进行了一个初步规划。6月底，对学习情况进行了总结，虽然没有圆满完成各项计划，但仍按照原来执行。

今天是8月4日，我在攀枝花出差回程的车上，抓紧时间，将7月的学习情况进行一个小节。

一、学习时间

计划：每周花10h学习卫生法规及材料方面的积累。

时间执行情况：根据学习笔记记录，共花费约14h（较6月的21h下降三分之一，警惕），核心有效完成度35%；加上正能量兴趣学习时间44h（43h保持上升势头），完成度110%。

二、内容时间执行细节情况

1.总结前6月学习纪录片具体内容，先用笔记本加深记忆，再通过电脑录入的方式温故知新，肯定这种方式，共花费4h25min

2.在卫生法规方面，从最简单的纪录片入手，学习了《赤脚医生》，用时约4h05min；

3.原本计划的材料写作积累方面：再次没有进展；

4.健身减脂期遭遇瓶颈，3个月稳定的锻炼让身体的代谢处于一定的平衡，减脂速度以每月50%的比例递减，可以一直这样坚持但相对效率较低，根据教练的建议探索碳循环，为了进展的更科学，找到资源学习了碳循环相关的理论及具体做法，用时约2h30min；

5.通过前期对万门大学《高效人士的Excel必修课》的学习，认可它部分职场技能学习类课程的效果，购买了《快速入门：零基础趣玩ps》+《word高效办公：从小白到精通》+《征服老板：零基础做出高逼格PPT》+《Excel高效办公：提高桌面生产力》四项课程，不过这个月进展缓慢，只花费了40min学习了《基础排版知识（文字的清洗)》，警惕一年学习期满后还是没有任何进展，从8月开始每1-2个月学习一个篇章。

6.中国诗词大会第三季听到第6集（跑步时候听），约30h，当做休闲处理，未计入核心有效学习时间总量；

7.总结前期学习，温故知新同时作为007作业，约2h。

三、原因分析

正面：肯定自己6月以来的学习工作状态，工作与锻炼双重叠加挤压时间是核心有效学习进度不达标的主要原因，并且7月的工作时间更加忙碌，周末加班成为常态，在计算时间的时候，将时间规划太过，也是执行不到位原因之一。

负面：其一，7月接触到淘宝直播这一新鲜方式，送钱送时间，感觉与初期接触到抖音（n装n卸的血泪史）的异曲同工，常常不知不觉刷到深夜。其二，还是能够明显感觉到7月没有6月的热情高了，心里上有一定懈怠，这个是需要特别重视的地方。

处理方式：

1.连续两个月未达到核心学习时间目标，并且一定程度影响原来的练字计划，考虑8月因“8.19中国医师节”活动更加忙碌（一般忙疯的节奏），避免陷入贪多嚼不烂的窘境，从2020年8月先将核心学习时间调整为每月30h，先努力完成稳定下来再考虑提升时间；同时，时间结构上进行一定调整，夜间学习首先保障每日练字时间，若还有余裕可进行万门大学课程学习（时间较短，见缝插针）。

2.对于淘宝直播，从另一个角度，是一种较为有效的解压方式，视影响程度而定，暂不做强制限定。

3.关于心里上的懈怠，每月总结的仪式感就是一种很好的克服懈怠的方式，只要从内心深处是想要学习的，坚持学习的方法可以选择多种多样的，像是我前期已经尝到一点甜头的朋友圈打卡监督法，总结也是如此。学习是一个慢慢积累的过程，也不想一下子把自己弄得太累，毕竟有张有弛才能长久嘛。

4.最近薄荷阅读（每日英文阅读学习公众号）出了新课，其中有我很喜欢的《怦然心动》，没忍住入手了，8月开始还会增加这方面的学习内容。