健康养生100条

人体犹如一台精密的机器。机器需要保养，健康也需要保养，也就是养生。身体养的好，不出问题不说，还能用得长久，用出效率。

我国的养生文化，理论丰富，实践多样，流派纷呈。掌握适当的养生理论，勤于实践，是我们践行养生之道的指导性原则。为此，今天分享100条健康养生知识，希望对大家有所帮助。

一、生活类

1、起床不宜马上叠被子

2、清晨不宜开窗通风

3、晒被子不宜拍打

4、凉水洗脸好处多

5、刷牙宜温水，泡脚宜热水

6、每天开窗通风不少于半小时

7、卧室窗户留缝有助于睡眠

8、睡眠充足才有益健康

9、不宜在办公室吃午餐

10、午睡有助于预防冠心病

11、饭后宜休息半小时，再午睡半小时

12、吃饭时情绪不畅易致胃病

13、长时间微笑有益健康

14、强忍泪水等于慢性自杀

15、脚寒容易感冒

16、不宜用沸水煎中药

17、服中药不宜加糖

18、不能用95%的酒精消毒

19、用84消毒液拖地，应先放水再倒消毒液

20、热水袋比电热毯更益健康

21、不宜用塑料袋保存果蔬

22、竹筷最好半年换一次

23、牙刷刷毛明显弯曲时就应更换

24、正确刷牙比选择牙膏更重要

25、常梳头、晒太阳有益健康

26、腹式呼吸优于胸式呼吸，但深呼吸不利老年健康

27、鼻吸嘴呼更健康

28、翘二郎腿、抖腿影响健康

29、打喷嚏宜捂鼻不捂嘴

30、小便时咬紧牙齿有益健康

31、大便时宜鼻吸鼻呼

32、冬季洗澡宜一周一次

33、冬季不宜长期待在温暖房间，也不宜长时间停留在雾气中

34、冬天不宜把围巾当口罩用

35、早晨不宜洗头、洗澡

36、穿衣应该宽松些

37、帽子不宜戴过紧

38、房间一天一打扫，一周一大扫除

39、空调的最佳温度夏26度，冬20度

40、日照每天超过三小时才算健康住宅

二、饮食类

1、素食为主更适合国人体质

2、食物每天尽量12种以上，每周不少于25种

3、每顿饭只吃8分饱，每口饭至少嚼30次

4、吃饭先蔬果、后肉类、再主食

5、减肥要饭前喝汤，长肉才饭后喝汤

6、食肉过多对身体有害

7、骨折初期不宜喝骨头汤

8、常喝豆浆更健康

9、白开水超过三天不能喝

10、早饭前一杯水很重要

11、多喝水能预防肾结石

12、空腹不宜喝蜂蜜、吃柿子

13、喝蜂蜜可以解酒

14、中医讲究早喝盐水晚喝蜜

15、海蜇皮能缓解高血压

16、海带可以预防高血压

17、吃海鲜不宜喝啤酒

18、干爵食物可延缓大脑老化

19、饭菜不宜趁热吃

20、晚饭后两小时饮用酸奶最佳

21、不宜空腹喝酸奶

22、喝完牛奶应该喝口白开水

23、茶叶蛋不宜多吃

24、白酒不宜代替料酒做菜

25、酒后喝咖啡易引发高血压

26、粽子的营养全面

27、冬季宜多食热粥

28、煮粥和烧菜不宜放碱

29、馒头比米饭更益补锌

30、多吃玉米好处多

31、吃鱼能保持血管年轻

32、鱼刺卡喉不宜醋疗

33、不宜吃开口的糖炒板栗

34、多吃黑色食物可补肾

35、多食核桃有益心脏健康

36、西瓜不宜长时间存放冰箱

37、甘蔗被称为“补血果”

38、花生被誉为“长生果”，能抗衰老，预防胆结石

39、常吃生花生可治胃病，醋泡花生可软化血管

40、烂水果的没有烂部分也不能食用

41、葡萄利于护肝，菠萝可以护胃

42、苹果营养最全面，可降血压、血脂，预防肺癌

43、香蕉是廉价减肥药

44、肾病不宜食杨桃

45、芒果益胃、止呕、降脂还抗癌

46、胖大海泡茶不宜长期饮用

47、感冒不宜喝苦丁茶

48、绿茶有益防治肝病

49、喝下午茶有益增强记忆

50、不宜用保温杯喝茶

三、运动类

1、老年人晨练最好先进食

2、运动前热身活动很重要

3、运动后拉伸同样重要

4、运动结束后，宜喝杯牛奶

5、运动损伤应“冷”处理

6、每天6000步能使大脑更年轻

7、步行最有利于中老年人健康

8、运动总比不动好，至少每周5天，每天半小时

9、晨练更利于一整天

10、晚上21点后不宜剧烈运动