看牙医的恐惧如影随形？把自己扔进疼痛里，让恐惧无处遁形

把注意力集中于当下的疼痛里，你会发觉，其实，也就那样。

要是你问我，甚至我觉得你去问大多数人，你最害怕的事情是什么？我觉得答案很可能是看牙医、治牙。至少我是真的特别害怕看牙医。

我不理解，我挺注重牙齿清洁的，可牙齿就是不好，老是出问题。但我的爱人和父亲都不如我注意牙齿卫生，他们的牙齿却很健康。有时候我甚至会想，是不是遗传了我母亲牙齿不好的因素呢，毕竟我姥姥牙齿也不好。当然，这只是随便想想。

每次去看牙医，都得做很长时间的心理建设，治牙的时候也非常紧张，一听到那种像电钻似的声音就害怕。每个牙医都能看出我的紧张，都会说不疼，可我就是害怕。

从大学开始我就踏上了治牙之路，第一次是和同学一起去的，我要拔一颗智齿，害怕得紧握着同学的手，拔完后把人家的手都攥红了。之后的每一次治牙也都有人陪着，可每次还没到诊所，我就想转身离开，那种排斥感真的控制不住。

我想要克服这种恐惧，因为我知道，不管我多么注意牙齿，牙齿还是会坏的，我可能会一直都需要看牙医。我真的不想让这种恐惧一直笼罩着自己。

所以，有一次我只能自己去看牙医、治牙的时候，我告诉自己：“这是你必须面对的，无论如何都逃避不了的事情，那就放平心态接受吧，毕竟你也改变不了什么，疼不疼也不是你说了算的。”

当那种像电钻一样的声音再次响起的时候，我就去感受它，感受它在我的口腔里搅动，感觉就像有一根针一下下在扎你，疼倒不是很疼，更多的是那个声音带来的恐惧。

我发现，其实，每次自己都是在预支恐惧。

事情本身并没有那么可怕，就像蹦极一样，虽然我没蹦过，但我觉得应该是同样的心理，跳之前的恐惧远远大于跳下去的过程。

我记得自己以前去点脸上的痦子的时候，也是很害怕，但我也告诉自己“这是你必须面对的事，接受它，感受它，你没有别的选择”然后我就去体会，体会机器在脸上好像高温烧灼了几下的感觉，我觉得，这样去体会当下的疼痛，似乎缩短了疼痛的时间，因为这个痛苦的过程好像变短了。

是的，就是这样，当你去感受当下的疼痛时，你会发现，这个痛苦的过程似乎变短了，至少比之前那种恐惧的时间短了很多。

所以，对于改变不了的事情，即使你再害怕，再不想面对，当你别无选择的时候，那就去感受它吧！结果可能是惊喜。