迷你版正念练习

上次有朋友问我正念练习的方法，作为初学者，今天将tips分享如下：

其实，“正念”没那么复杂，是我们与生俱来的能力，只不过需要你重新捡回这种能力。我们可以在家里、办公室，或者地铁上公交上，只需要三个简单的步骤，就可以完成一次迷你版的正念训练。

step 1：坐下来，闭上双眼。

迷你版正念练习

step 2：感受你的呼吸最强烈的部位，可能是腹部、胸部或者鼻尖。

迷你版正念练习

step 3：感受你的呼吸，尝试只是这样去做。

迷你版正念练习

如果发现你自己走神了（走神是必然的），那就把念头拉回来，接着去感受呼吸。

迷你版正念练习

看，操作步骤是不是很简单？