卓卷教育：3岁近视200度，正是你以为的这些小事，一步步毁了孩子

早上被同事的请假电话吓到，他在骑自行车时，水汽糊了眼镜，不小心撞到了路边的行道树上，幸好倒是没出什么大事。

近视就像北京的雾霾

不过，也是经过这么一件事，我才留意到，公司里戴近视眼镜的同事竟然能占到65%以上，而我们日常对于戴眼镜，也早已经像穿衣服一样习以为常。

就在几年前，小孩子在鼻梁上架幅大眼镜，还属于少数情况，但是到今天，一个班里不戴眼镜的孩子反倒只剩零星几个了。

据央广消息，中国青少年近视率已经可怕到排全世界第一。

而这还不是最令人惊讶的，更让大家担心的是，儿童近视的年龄愈加下移，小学生的近视比例已经高达45.7%，初中生高达74.4%，再往上到高中和大学，这个比例还会更高。

前段时间有篇新闻是讲一个3岁多的小男孩，视力检查的时候发现居然近视200度。

说起近视，当年我们自己小的时候，看到班里偶尔有一两个同学带着眼镜，还会隐隐有些羡慕，觉得他们很有书卷气。

但是真正到了自己戴眼镜，才发现真是苦不堪言：

成了金鱼眼…鼻梁有点下陷了。

浮肿有眼袋，外凸，不好看，摘了眼镜就是瞎子连听力都跟着下降。

现在才发现，其实五官里眼睛对颜值的影响最大，我羡慕有些人，他们的眼睛比嘴巴更会说话。

而且金鱼眼、外凸等等外形上的问题，可能这个时候还得排在近视给生活带来的种种不方便之后再考虑。

水汽糊了眼睛差点造成安全问题。

还有因为看不清楚对面的人，对别人打招呼的“视而不见”，而被认为没有礼貌。

而更加烦人的是，一旦成了真近视，这个过程是不可逆的。随着年龄的增长，近视度数也会逐渐加深。一旦发展成高度近视，还可能会有许多并发症，比如青光眼、白内障等等。

不过，在学龄前儿童的近视里，大部分存在着假性近视的情况。

“假性近视是近视发展的一个关键时期，它处于不近视与近视的过渡期，这个阶段往往会发展成所谓的真性近视。

而导致视疲劳的主要“元凶”，则是高强度的近距离用眼。换句话说，不管是看纸质书还是电子产品，用眼的时间长度、距离和光线都是首先需要注意的问题。

解决了导致近视的原因，我们来说说如何让孩子正确玩手机iPad而不导致近视的几项原则：

1、保持房间合适的亮度。孩子玩手机和iPad的时候，尽量选择亮度适中的环境。如果是晚上在家玩，则尽量打开房间的灯光。

2、开启手机/iPad的亮度自动调节功能。这一点很容易，但也很重要。它能够保证屏幕亮度与环境的亮度进行合理的匹配。

3、保持恰当的距离。30cm的安全阅读距离，应该是从我们小时候就已经熟记于心了。虽然距离的远近不会直接导致近视，但过近的距离的确更容易导致视力的疲劳。

4、设定合适的时间，定期休息。与孩子一起订一个玩手机ipad的时间，每次玩不能超过15分钟，到时间就应该间插一次休息。每天玩手机ipad的时间尽量不要超过1个小时。玩的时候也要尽量有意识的多眨眼，缓解眼干和视疲劳。

预防孩子近视，我们还能做什么？

除了培养正确的用眼习惯之外，我们还可以从孩子的饮食方面入手，多摄入视力维护的营养素。

蓝莓里的花青素，可以促进眼睛周围微血管的血液循环、舒缓眼压、调节眼睛肌肉弹性、帮助视紫质的再生并维持良好视力的功能。

多吃鱼肝油、动物肝脏可以补充维生素A，可以帮助视紫的形成，维持眼部感光及对黑暗环境的适应力。

绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄等等含有维生素B群，充足摄入可以参与眼细胞的代谢，避免视神经萎缩。

维生素C、E，茄红素等可以捕捉自由基，减少自由基对眼睛的伤害，避免白内障及黄斑部病变，番茄、柑橘、柳橙、坚果等等都富含维生素C、E。

青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜中的叶黄素跟玉米黄素可以存在视网膜中的黄斑部及水晶体中，他的抗氧化与吸收太阳光中蓝光特性，可以减少水晶体及视网膜的氧化、老化。

另外，特别要注意的是如果糖量摄入太多，也会影响孩子的视力。虽然我不支持要严防死守孩子吃糖，但是糖量的摄入是需要控制的。

所以，别再把近视的所有原因都归罪于电子产品，均衡饮食、注意良好的生活习惯、合理地使用电子产品、控制好用眼时间、教会孩子放松眼睛，才是预防近视的正确打开方式。