《多说五句话，培养情绪稳定的孩子》

和文化心理咨询中心

王建花学习分享第1693天第1802篇

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【心理文章】

以下五句话，是家长可以在孩子情绪暴躁时多说，以帮助他们学会自我调控，培养一个情绪稳定的孩子。

第一句：“我看到你现在很生气，可以告诉我发生了什么吗？”

这句话首先是对孩子情绪的认同与接纳，让孩子感受到自己的情绪被看见、被理解。

很多时候，孩子的情绪爆发并非无缘无故，背后往往隐藏着他们的不满、失望或挫败感。

家长用这种方式提问，可以鼓励孩子开口表达内心的真实感受，从而减少情绪的积压，为后续的情绪疏导打下基础。

同时，这也教会了孩子，面对情绪时，先认识它、接纳它，再寻求解决之道。

第二句：“我们可以一起想想办法，解决这个问题。”

当孩子愿意分享自己的困扰时，家长应及时转换角色，成为孩子的合作伙伴而非评判者。

这句话传递出的信息是：问题并非不可解决，只要我们共同努力，总能找到出路。

它引导孩子从消极的情绪中抽离出来，转而关注问题的解决，培养了孩子的责任感和解决问题的能力。

此外，家长还可以借此机会示范如何冷静分析、理性思考，让孩子在潜移默化中学会这些重要的生活技能。

第三句：“深呼吸，让自己慢慢冷静下来。”

面对孩子的情绪失控，家长直接的训斥或指责往往只会加剧孩子的抵触情绪。

此时，教给孩子一个简单而有效的情绪调节方法——深呼吸，就显得尤为重要。

深呼吸能够帮助孩子迅速平复心跳，降低紧张感，使大脑回归理性思考的状态。

家长可以以身作则，与孩子一起进行深呼吸练习，让孩子感受到这个方法的有效性，并逐渐形成习惯，在未来的日子里，无论遇到何种挑战，都能迅速调整自己的状态。

第四句：“每个人都有自己的情绪，学会控制它们，你会变得更强大。”

这句话是对孩子进行情绪教育的重要一环。

它告诉孩子，情绪是每个人都有的正常生理反应，但能否有效管理情绪，却是一个人成熟与否的标志。

通过强调情绪控制的重要性，家长激励孩子向更高的自我管理能力迈进。

同时，这也为孩子树立了一个积极的价值观：面对生活中的困难与挑战，能够保持冷静与理智，才是真正的强大。

第五句：“我爱你，无论你是快乐还是生气。”

最后，也是最重要的一句话，是对孩子无条件的爱与接纳的表达。

在孩子情绪最为低落或激动的时候，家长这份爱如同温暖的灯塔，给予他们最坚实的依靠。

它让孩子明白，无论他们的情绪如何波动，家永远是他们的避风港，父母的爱永远不会改变。

这份安全感，将成为孩子勇敢面对生活、积极调节情绪的强大动力。

综上所述，李玫瑾教授提出的这五句话，不仅是家长在应对孩子情绪暴躁时的有效策略，更是培养孩子情绪管理能力、促进其健康成长的重要途径。

家长在日常生活中，应多加运用这些话语，通过耐心引导与细心陪伴，帮助孩子建立起健康的情绪观念，为他们的人生之路铺设坚实的基石。

2024.10.17