644 - 《心理学与生活》读书笔记

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》日期：2月15日 页码：394-420 第12章 持续行动第33天

Q67 你的家庭在你的情绪表达方面，产生了什么影响？

应该是比较负面的影响吧。小的时候还是比较喜欢说话的，但是说话了之后总会被养育者批评一顿，后来就很少跟他们说话了。比如我说某某同学在哪个方面很厉害，然后就会给自己招致一顿批评，你看看人家再看看你多差多差之类的。说出的话总是会因为各种奇奇怪怪的逻辑最终招致一顿批评，然后就很少说话了。情绪表达也是类似的，很多真实的情绪表达无法得到正面的回应，反而得到很多负面的回应，因而后来就很少表达了。

Q68 男女杏仁核对于情绪的不同反应方式，给你对于理解男女思维模式上，有什么启发？

有了外部刺激后，男性的右侧杏仁核更持续的激活，右侧的杏仁核与外部环境定向的脑区存在广泛的信息传递，女性的左侧杏仁核更持续的激活，左侧的杏仁核与内部环境定向的脑区存在广泛的信息传递。

所以说，因为有两个杏仁核的存在，其实男的通过训练完全是可以更好的体会女性的情绪、更好的释放出女性情绪的力量的。

真正的高手，都是两个杏仁核都高度的激活的。

Q69 试总结大脑在产生情绪的时候，分别有什么样的部位发挥了什么样的影响？

下丘脑和边缘系统。杏仁核是边缘系统的一部分，杏仁核的主要作用是给接收到的感觉信息赋予意义。

皮层。皮层能为个体提供联结、记忆和意义，将心理体验和生理反应整合起来。

Q70 你的生活是否感到过压力？这些压力你是采用什么样的方式进行应对的？

感受到过压力。最主要的是不去想。越想越难受，不去想，就没事。既然事情没有来，就好好做晨读作业，好好体验每一天；如果事情来了，那就坦然接受。当能坦然接受一件有可能发生的、不可控的坏事的时候，压力就小多了。

1、想的时候：接受

2、大多数时候不去想

Q71 表12.5中情绪聚焦的应对方法，你在应对压力时，是否有采用过？

有益的分心，使用过，不去想那件带来压力的事。

Q72 你如何理解生物医学模型与生物心理社会模型的区别？

从只考虑生物因素到考虑生物因素、心里因素、社会因素。多因素共同作用于健康。

Q73 人格特质中“毒性”最烈的就是敌意，你是一个有敌意的人么？什么事情会激起你的敌意？

有一些，比较记仇。如果一个人伤害过自己，就觉得TA未来还有可能会伤害自己，这样就会避免与TA接触，但是在他人看来就是敌意比较强。对于记仇这事，不知道有没有更好的认知再造方法。我现在相信，每一件事都有更好的解读方法。

Q74 你经历过职业倦怠么？最后怎么走出来的？

经历过。无比的不自信、无比的负面想法。最后换工作了。

---

超过10点了，时间有点晚，答题质量大幅度下降，答题已经从一种享受变为了一种折磨。