【心理健康】假期收心指南学生篇

暑假生活即将结束，新的学期马上开始，相信经过暑假的休息调整，同学们已经积蓄了满满的能量。开学在即，同学们要调整自己的情绪和状态，尽快收心，为新学期的学习做好准备。

一、提前恢复正常作息

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。保证开学后有旺盛的精力。

二、逐渐减少娱乐活动

临近开学，同学们要减少娱乐活动，增加学习时间，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

三、温故知新，制定学习计划

作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。如复习上学期学过的语文课文、数学公式、英语单词等，唤醒大脑里储存的记忆，找回学习的状态，还可以分析自己在过去学习中的长处与不足，制定一份切实可行的新学期学习计划，为新学期的学习做好准备。

四、训练专注力

关掉电子产品，每天找一段空白的时间聚精会神地读一本书，将专注时间训练到一堂课时间以上。

五、准备好开学所用物品。

同学们要提前准备好开学所需的学习用品，把你的书包整理一下吧。假期完成的作业、新学期需要用到的书本文具都要收纳整理进去。低年级的同学可以在家长的陪同帮助下准备学习和生活用品，高年级同学试着自己将开学所用物品整理好。

六、加强体育锻炼，增强体质。

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病，也能让我们更好地进行学习生活。建议同学们坚持早起，每天坚持跑步十分钟、跳绳50个、做早操等。

七、缓解开学焦虑情绪

一想到开学就感到焦虑？别担心！和同学线上聊一聊假期经历，和家人进行亲子活动，早睡早起都能舒缓你的情绪。

同学们只有做主动收心的践行者，才会是最大的受益者。假期即将结束，相信同学们经过开学前的调整，一定可以督促自己尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程！