我用早餐叫醒你||20240105

我希望我的“自我”永远滋滋作响，翻腾不休，就像火炭上的一滴糖。

今日早餐：牛肉汉堡、蔬菜水果沙拉、鸡蛋和牛奶。

汉堡中间的夹层，还是大哥之前做的牛肉饼，解冻后平底锅煎一下非常方便。牛油果熟大了，直接做果酱来用，抹在汉堡上或者拌沙拉都是好的。

和家人们还是更偏爱西式早餐一点儿，不是说中式早餐不好，中式早餐相对来说碳水多了些优质蛋白少了些，还是需要多变化着来。

身体健康，食材的选择固然重要，怎么吃也是有学问的。女儿吃饭可以做到细嚼慢咽，我和大哥这方面就做的不好，我俩吃饭的速度都偏快，吃的快咀嚼不充分，关键是胃饱了信号还没传递到大脑，嘴就还想吃，这一点我觉得是我俩减肥不成功的关键，以后要细嚼慢咽每一口食物。

感谢“今日事”！