我们一起来爱护“眼睛”
一天的开始
记得眼睛最放松的阶段就是小学时，那会没有任何压力，只管吃好、睡好、学好就行，接触最多的也就是电视屏幕了。自从上初中、高中后，有电脑、手机的诱惑后，加之还要面对巨大的学习压力，眼睛从此就背上了巨大包袱。我的眼睛就是在高二近视的，那会不懂得保护眼睛，还会和同学之间互换眼镜带、为了漂亮就只在上课时带，久而久之近视的程度就更高了。直至大学毕业、参加工作后，我仍旧没有好好保护过它，都是在疲劳后才舍得闭眼。你了，如何用眼的？
你戴眼镜了么？
现代社会正处于高速发展阶段，你若脱离互联网，那你将与世界脱节！每个人每天几乎离不开手机或者电脑，你或多或少都要接触它，有些人甚至是“电脑迷”、“手机控”，无论是电脑还是手机对眼球的刺激都很大，因为长时间盯着屏幕上的小字，不适当的休息导致眼睛保持一个固定的焦距，造成接睫状肌长期紧张，甚至持续收缩、痉挛、疲劳、眼睛酸胀、最后造成假性近视。
您长时间使用它，它会罢工的！
我们要进步，但是又离不开电脑、手机……怎么办呢？
温馨建议您：
第一：尝试着更换电脑、手机的背景屏幕为护眼的浅绿色，但这只是短暂的轻微地缓解眼睛疲劳。
第二：调整显示器距离位置，建议距离为50～70厘米，而显示屏略低于眼的水平位置10～20厘米。
动动手，调整适合你的位置
第三：避免长时间使用电脑、手机等，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动一下，看看窗外，把近距离的视线拉长拉远。
记住：每30分钟休息5分钟
第四：冷热交叉敷。每次不超过五分钟，眼睛可以上下左右旋转，这样不仅可以促进眼睛周围血液循环，还可以缓解疲劳、对黑眼圈也有改善。
临睡前，可以试一试
第五：多喝水。尤其是冬天，人们处在空调、取暖器的温室里，要注意水分的补充，这样可以改善眼睛黏膜干涩状态。
第六：强制自己眨眼300次。
一个人在做一件普通的事情上，一分钟眨眼12～16次，而当你专心做一件事时，眨眼的次数会大幅度下降到一分钟4～5次，夸张的是有些人可以一分钟眨一次。我们平时很投入的玩手机、电脑、看电子书，这种情况数不胜数。
眨眼频率不足，会让眼球表面干燥，眼睛会感到疲劳和酸涩，愈演愈烈，对眼睛的伤害就大了，即使你更换屏幕，同样对眼睛有伤害。
每天尽量的多眨眼，可以促进泪液的分泌，缓解干涩，还可以清洁眼睛。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，所以每天眨300次，也不算多。特意眨眼睛，对眼睛是有保护作用的。
第七：重拾眼保健操！
您能坚持做，就是在爱自己！
别小看这套眼保健操，如果您能长期坚持，那可是一笔财富喔！我只是偶尔做做！
第八：习惯刷微博、朋友圈的“手机控”，尽量调成夜间模式。我建议在临睡前就不要玩手机了，不仅影响睡眠，还伤害眼睛。
要想从根本上爱护你的眼睛，就是多创造机会让它放松！
除了以上爱护的方法以外，我们还可以通过食物来保持视力。
食物帮扶视力
一、胡萝卜
维生素A中的抗氧化剂β是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素含量较高的高有：卷心菜、生菜、胡萝卜。缺维生素A，会得夜盲症。
胡萝卜，我爱
二、菠菜
菠菜可以预防眼类疾病，菠菜中叫黄体素的类胡萝卜素还可以预防白内障和黄斑。
于我可有可无
三、水果
譬如多吃猕猴桃、橙子、枸杞子等富含丰富维生素C，可以消除对眼睛造成伤害的自由基。
我爱水果，除了榴莲
四、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌性激素、维生素E、天然抗发炎剂，多吃豆制品吧！橄榄油、谷类食物富含维生素E。
只喜欢喝豆浆
五、大蒜
大蒜是用来提高视力极好的食物。因为大蒜中的硫能稳固晶状体，并让它变得更有韧性。还有洋葱对视力也有好处。
我的生活离不开大蒜
六、杏子
杏中含有的维生素可以免除自由基对眼睛造成的伤害，它还含有负责提高视力的胡萝卜素。
怕酸，不太爱
七、鸡蛋
鸡蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸、黄体素，可以防止生成白内障。
独爱红糖鸡蛋和蒸蛋
八、鱼类
鱼类中富含ω—3脂肪酸，对视力非常好。
慢慢学着爱上它
九、西兰花
西兰花含有黄体素和玉米黄质，不仅可以提高视力，还可以预防白内障。
平时还是会吃滴！
十、黑巧克力
黑巧克力中的黄铜类化合物可以保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。
偶尔吃
十一、蓝莓
蓝莓更诱惑我
蓝莓，富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，预防近视，防止眼球疲劳备受关注。它还可以防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强免疫力的功能等，被世界粮农组织推荐为五大健康水果之一。
由于最近常在简书上不间断的更文，一直盯着屏幕写；有时候很晚都还在聊天、刷微博、朋友圈……玩到眼睛疼才舍得丢弃手机睡觉。为了保护我亲爱的眼睛，今天我搜集了一些关于眼睛的信息写了这篇文，希望对我对您都有帮助！我们一起来爱护我们的双眼吧！
眼睛是心灵的窗户
2017/1/5 晚 从此 爱你护你疼你
