健身饮食控制100天挑战|第5天

饮食方面，昨天给自己打个中等，原因是到了晚上特别有吃的欲望，吃了一点花生加了一罐小啤酒。

但昨天整体的运动量还略大，起到了平衡的作用。

我的原则就是不要逆人性。

这两天在看囚徒健身，研究里面的训练方法，才发觉到自己少了一个部位的训练，就是脊柱。

后续我准备详细的研究一下这方面的文章，写一篇适合普通人的囚徒健身。