困扰我13年的失眠是如何恢复的，有点长谈谈心得

大学毕业就顺利进入了世界500强企业联合利华，从文员、总务、课长到管理部经理，朝九晚五按部就班，说来也奇怪，工作和生活顺利的我却失眠了(明明很困就是睡不着)，我百思不得其解。于是就花时间在网上搜索关于睡眠和失眠的所有内容，不用说上面的各种失眠广告就映入眼帘了，尤其是那些穿白大褂的老医生站成一排，又是锦旗又是鲜花的，满满的套路，自己感觉甚是压迫感，睡眠还没解决呢就已经压抑的喘不过气来了。

网上还有很多其他乱七八糟的睡眠方法。什么锻炼让自己累，喝牛奶，薰衣草香薰，热水泡脚按摩，褪黑素，失眠贴，，我些方法我之前都已经尝试过，不但没什么作用，反而造成失眠越陷越深。

感觉好没希望，没办法只能先放一放，先不管它了。可是没过几天，这种失眠的煎熬又涌上心头，于是又开始搜索，偶然间看到一位网友的反馈，说什么用合一睡眠眼罩再配合进行眼部训练如何如何，说实话这种睡眠的方法我还是头一次听说，我开始对此没报什么希望，只是被这种组合方式给吸引了，我好奇的关注了他们的微信公众号查看了一番。

公众号上主要介绍如下，说该眼罩由远红外磁布、绒布及健康磁石缝制而成，遮光透气，柔软亲肤，松紧带设计，佩戴舒适，磁石对应眼部各大穴位，可舒缓眼部神经，并具有收视反听，绝虑凝神之效，同时进行眼部训练，达到合一睡眠。。。

呵呵，好牛B的感觉。

眼罩我知道是什么东西，可眼部训练又是什么鬼？

然后我又详细了解了一番。。说为什么从眼部入手可以恢复好睡眠？主要罗列了以下内容;

1.眼睛与我们的睡眠关系最为密切，我们正常的睡眠周期就分为非眼动睡眠期和快速眼动睡眠期（也称做梦期）。

2.眼部活动（视觉信息）几乎占用了大脑65%的工作量，大于其他部位之和，严重失眠者看东西颜色的对比度明显下降/视觉模糊/眼花。

3.欲睡之事，当收视反听，绝虑凝神。而自古又有“能息心，自冥目”之说。

所以，我们把焦点放在眼睛上则更能取得在睡眠方面的突破。

而我们佩戴“合一睡眠眼罩”的目的就是利用其特有的物理特性来舒缓眼部神经，免受外界纷扰和快速进入睡眠情境。

接着再配合进行眼部训练——包括“眼动行为强化训练”和“全息眼动睡眠法”等操作，达到知行合一的睡眠状态。

。。。。。。

难道，，，这才是最科学的睡眠方法？

好吧，带着种种疑我决定尝试一次。由于工作太忙，我收到产品第二天才开始使用，眼罩戴起来感觉和介绍的差不多，是挺舒服的，而且能隔绝外部的糟杂，可以快速进入睡眠状态，眼罩里面还有相对应的磁石。

然后我就开始按照说明进行眼部训练，说实话，眼部训练刚开始我不是太懂，后来寻问了咨询老师，在进行第二遍的时候我才明白，才知道如何操作，虽然当晚还是失眠了，但是当天的佩戴和眼部训练感觉大脑还是挺轻松的，这已经给了我足够的信心，信心是最重要的！

28号使用更新

这是我使用合一睡眠眼罩的第12天。现在我的睡眠已经大大改善，之前是睡前挺困的，躺床上就清醒，现在已经不存在这种情况了，只不过现在醒的还是有点早，凌晨三点就醒了，然后就再也睡不着了。当然了，还是那句话，只要有信心，只要往好的方面发展，就一定会恢复好睡眠。

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由于工作原因，这段时间我没有更新。说说我目前的睡眠情况吧，使用了差不多一个多月的时间吧，感觉自己的睡眠已经恢复了九成，也不再害怕晚上睡不着了，还有早醒的情况也完全不存在了，按照咨询老师的说法就是因为条件反射已经去除了！当然了，我还知道了什么是原发性失眠，什么是异态睡眠，什么是心理性失眠，什么是心理技术，其实眼部训练就是心理训练技术的一种，怪不得睡眠恢复的那么快。

看来这钱没有白花，虽然不多吧但这也是尊重人家的劳动成果，尤其是后台心理老师教我眼部训练和给我的一些建议。