1 觉察感受

人时时刻刻都有感受，但一般人很少意识到自己的感受。

感受是：愤怒、生气、难过、悲伤、孤单、无力、焦虑、寂寞、平静、尴尬、害怕、沮丧、挫折、烦躁、感动、兴奋、受伤、喜悦、.....

感受是灵魂送来的情书，提醒我们有些事情与灵魂的需求不相符，需要改变了。如果自己能觉知到，并愿意拆开这份礼物，去“看见”这份情绪背后的渴望，我们会达到身心的合一。会有喜悦、宁静与和平。

如果忽略或者逃避，灵魂会一直给我们送信，直到我们肯面对为止。如果不肯面对，可能生生世世轮回都会有这个功课相随。相当于业力相随。

业力就如一辆车的惯性一样，会让我们遇到相同事情有相同反应，带给我们相同感受，除非我们觉知到，将业力这辆车变换方向，或者停下来。

对于感受力强的人来说，觉知到自己有一份感受，内心会相当喜悦，因为这意味着又要接受生命的大礼了，生命要发生一次质的飞跃了。

2 我的业力

记录这篇文章时，我正听着巫娜的苦琴曲，眼泪哗哗地往外流。内心充满了无力、孤单与难受。

这么久在阅读潘麟导师的书，读了武志红的《巨婴国》和李崇建的《麦田里的老师》，可能感受力好了，觉知力强了。能接受到灵魂送的礼物了。我童年的创伤突然撕开了一个巨大的口，往外汩汩的冒血。让我措手不及。

意识中冒个小小的浪花，潜意识中已经巨浪滔天了。

我童年的梦中常常有一片白茫茫海，一艘孤单的船上坐在个茫然的我。全部是茫茫的一片。小时候喜欢读天文的书，看到浩瀚的宇宙图也有种这种渺小、无力感。

因为这份无力，我形成了一种模式，依赖强者。有很深的依赖性。将对父母的爱的渴望投射到别人身上。无论这个强者是不是事实上的强者，我反正不管三七二十一，先投射了再说。

投射上之后，我有一个时间段的安全期。似乎很少或不起无力感了。灵魂似乎与我和谐了。但我的生命在一直成长，成长的过程中，也是破掉我对强者的依赖的过程。

我发现，原来强者不是神啊，我的投射破灭。等我自己境界再高时，发现原来的强者问题也是一堆。我的精神受不了，起了很深的愤怒和痛苦，随之而来的，是对对方的批判。

对方并没有错。错在我起了投射，有依赖模式。对方并没有变也没有错，错在我从依赖这一面又走向了另一个极端，走向了批判，而接纳不了和包容不了对方。

曾经与一位朋友讨论对大师的正信问题，不解自己如何正信不了别人。这位朋友提醒我说，为了不进地狱，我先躲进地狱了。是的，因为我的信任不是正信，而是依赖，这种依赖的破灭对我的杀伤力太强大了。为了不接受这种杀伤力，我宁肯选择不信。而事实上，我的习性和业力又决定着我一个一个地去找这种“神”，去依赖“神”

3 破除我的颠倒妄想

萨提亚 冰山理论

萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师。她提出一个著名的冰山理论。我们外在的行为只是表面很少的一大部分。而更大一部分的内在世界潜藏在更深的层次，不为人所见。

我从《麦田里的老师》受益。

对我最近遇到的一件事进行分析如下：

我发现自己曾经很信任的人，以为水平很高的人并不是我想象的那样时。我的幻象破灭。转而走为极端，开始批判对方。对应于萨提亚模式中的指责对方【应对方式】。

我的感受是，愤怒和反感。又因为愤怒和反感衍生出另一种感受：我攻击自己不应该愤怒，我攻击自己太没有气度了。可我应对方式又更改不了。我有一种深深的无力感。到最后，主要的感受是无力。

观点是，发现对方有很多局限性，没办法去认可和赞美对方。观点中是你怎么不听听我的建议？听听我的观点？你怎么不认可我的观点？

期待是，期待对方改变。期待对方认可我的成长。我的自我觉察里，有一个早年未被满足的期待，就是我的父母没有足够的认可我。我没得到足够的认可。

最后到渴望层次的时候，发现自己深深的渴望被对方接纳和认可，渴望有人爱我，渴望自己有价值。头脑中的图像是我无助的画面一次次出现。看到自己一个人走在这熙熙攘攘的人群中，没有任何一个人认识我，我也不认识任何一个人。那份繁华背后是刻骨铭心的孤独。痛彻心扉。

从表面的行为和对方的不认可我，转换成了更深层次的我不被别人爱。

安静地坐下来，听着音乐，沉浸在这种孤独中，感受这份无力。透过这种图像，跟我的爸爸妈妈进行了连接。在图像中，跟他们表达了我的愤怒和悲伤，可否抱抱我 ，爱爱我？ 眼泪从闭着的双眼中滑落。借机我释放了很多的情绪和感受。

4 建立一份力量感

灵魂在早先已经送给过我无数份礼物，我没有抓取到。这次大礼，是我第一次如此面对自己的无力与依赖。

潘师说“所有的问题都必须被带到一个被这个问题更高的层面才能被解决，在现处的层面里，你的问题只能被解释，不能被解决。”

是的，如果我只在同一个层面打转转，只会让自己纠结。在我释放情绪的过程中。也好像有天更高的感受。不知不觉有了一份力量感。我一个人，也可以在繁华的世界中，走出我可以走的路来。这种感受也是稍纵即逝。却不再让我深陷无力中。

这次的释放并没有释放完我所有的无力和依赖。但毕竟是一次开始。我想对于我，最难破的一座“依赖神”山应该是我的先生。

我想当我真正建立了这样一份力量感。我也能够比较公正地不带批判地看别人吧。