碎片学习_秋季养生小常识

此文仅是个人学习笔记，仅供参考

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学习笔记:

长夏养生粥。 农历的七月初七，是在公历8月的上中旬，多为三伏的末伏期间。正是中医所说的“长夏”。

经历了伏天后，人体气血消耗较多，也蕴积了不少湿毒。所以长夏养生的重点要以祛湿热为主，兼补气血。

“相思长生粥”就可以起到这个作用。您如果喜欢的话，可以一直喝到长夏结束。

相思长生粥 原料：红小豆、绿豆、花生、大米各一两

做法：将所有原料加冷水下锅煮成粥。

允斌老师叮嘱

1.红小豆就是赤小豆，与绿豆相配加强去湿功效又不寒凉。

2.花生一定要带红皮。

3.长夏期间每天喝一次。如果天气湿热，可以喝到9月初。

4.可以加冰糖调味。

5.老人和一岁多的都可以喝。

6.这几种原料放在一起做豆浆也可以的。

为什么要喝此粥：补气养血、解毒祛湿

注意:

月经期间可以喝可以减去绿豆。

九月是阳历九月。

冬天手脚冰凉，这种现象是血虚，吃花生会有帮助。

养血又祛湿的相思粥不便溏的人可以加点薏米。

秋天到了，别再吃寒湿的东西，

免得伤了脾，脾湿则生痰湿，从而引起咳嗽。

《黄帝内经》里有一句：

“秋伤于湿，冬必咳嗽”，说的是同样的道理。

因为我们的身体随着季节的转换，已然悄悄在变，该是转身换一种活法的时候了，此时，阳气要开始往回收了，饮食也要随之调整。 怎么调整呢？

请注意这三点：

1.秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜。西瓜是夏天的水果，现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜，很伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻，或是腹部发胖。

2.吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄，可护肝养血。

3.减少凉菜。