D50|微习惯-扩宽你的舒适圈

你们年前制定目标了吗？你的习惯是如何制定的呢？现在已经过了三分之二了，你订的目标是否已经完成了三分之二呢？我在这里献丑和大家秀一下我目标之一：读书计划60本。完成情况：17本。而这17本还是因为疫情期间冲刺了一下。这个目标已经是我今年无法完成的奇迹了。我只能供着它，待明年制定计划的时候恭恭敬敬的写下：读书60本。这样类似的情景年复一年地进行着，并没有改变。唯一改变的只有对自我的怀疑？为何目标总是那么难实现。你也和我一样吗？下定决心要健身，当把杠铃举起的那一瞬间，每块肌肉的酸痛都在暗示你，要不明天休息下吧。励志要开始写作，憋一千字真的是太难了，瞪着电脑屏幕眼泪都要出来了，还是一个字没写出来，连主题都没有。我们年复一年的这么尝试着，失败了，又再次尝试着，又失败了。但是我们却没有一次问过我们自己，这种方式对不对？为什么我们没有成功过？

是我们的决心不够吗？是我们水平能力真的有限吗？是因为我们没有找到伙伴所以进步的太孤独了吗？

直到我认识微习惯这件事，我才明白，大脑是喜欢稳定的家伙，不喜欢改变。所以我们可以坚持刷牙，却无法坚持每天整理桌面，虽然可能时间都差不多。因为刷牙已经形成了习惯，而整理桌面并没有。那没有形成习惯的那些目标和计划，我们如何让喜欢稳定的大脑接受呢？

我制定了太高的计划，导致我的大脑有所抵触，而大脑是很聪明的，它会因为抵触用各种不舒服的感觉扰乱你，让你也放弃这个计划。比如，跑步五公里，当任务传达到大脑的时候，它就会说，妈呀，这个小妮子，是要累死我一条老命吗？这太难了吗？你瞧，明天腿肯定得疼了，算了吧，太难了，办不了，在家里躺着不香吗？惰性就这么产生了。所以，微习惯就是我们“欺骗”大脑的一个法宝。把跑步五公里改成跑步200米，或者甚至是穿上跑鞋。反正穿上跑鞋对于大脑而言并不难，而你因为完成了这个小目标，又会觉得自己有点儿棒。最主要的是，你也不会穿上跑鞋就脱掉。怎么样都会跑会吧。

以前，我有个梦想就是自己出本书，什么都行，就是想满足下自己这个愿望。但是没有坚持下来的。书并不是一时半会能写出来的呀，需要我们不断的输出。虽然还不知道想些什么，但是不提笔永远也不可能写出字来。所以，我在七月开通了简书，在简书上开始日更计划。我利用微习惯的概念，定了很简单的计划，每天100字，什么都行。基本上午到公司10分钟就可以完成。而且大部分情况，我都写满了200字以上。甚至有时候脑袋里东西多，上千字都可以一口气写出来。到目前为止，我已经日更51天，写了近三万的字了。如果是以前，我可能真的就止步于开头了。

可能对于微习惯你会有一个疑问，微习惯定的都是简单的任务，那对于我进步又有什么用呢？微习惯，旨在让你把一件有意义的事情变成习惯，当你习惯了这个简单任务，你可以再加一点点难度，但是又不至于大脑排斥。切莫一口吃成胖子。

微习惯旨在扩宽你的舒适圈。我们说我们要走出舒适圈，但如果你的舒适圈足够大，你不用特别难就能做到别人难以做到的事。那不是更妙吗？