认识负面情绪

最近一直处在一种挥之不去的负面情绪中。

并且带来了一系列并发症。

我自认为是一个比较佛系的人，很少生气和愤怒，即便有时候觉得愤怒生气，但也不太会表达，可能只会自己生闷气，自己忍着，然后慢慢安慰自己，过一段时间就好了。有时候感觉自己很懦弱，任人宰割。

负面情绪除了生气和愤怒，焦虑也是其中一种。

焦虑恐慌，这本质上是对自己无能的一种愤怒；打小的自卑心理影响了自己大半生，形成了一种固定的心智模式，遇到问题总是觉得自己不行，还达不到要求，往后先退退。这种心智模式很难根治，也会左右情绪的表达。

我遇到的问题更多的不是控制，而是表达。其实自己是一个非常情绪化的人，但是表达不出来，在内心憋着。这是非常不健康的。

如何合理表达情绪呢。好的情绪如何表达就不用说了，大家都喜欢开心，分享开心比较简单。那对于负面情绪比较好的表达方式是找一个信得过的朋友吐吐槽发发牢骚宣泄一下，将负面情绪表达出来，慢慢将‘生的气’冷却下来，变成水，平静的思考。