【慧学日精进】早起的秘诀

复盘萌姐第1857条早安问候

2022.3.21 《我22年早起的秘诀，一次性告诉你》

新知：

1、很难去坚持做一件事，根本的原因就是没有养成习惯。

2、不是你坚持不下来，而是你没有坚持下来的方式和方法。

3、早起的前提是早睡，而早睡的前提是戒手机。

4、人的睡眠分为四种周期：第一阶段-入睡期，第二阶段-轻度睡眠周期，第三阶段-深度睡眠周期，第四阶段-快速眼动周期

5、中午补觉建议的时间20分钟。

旧知：

1、知道了睡眠是有四个周期的，深度睡眠被叫醒会有起床气。明白了为什么半夜被娃哭醒与自发起床感觉会不一样。

2，早睡的前提是戒掉手机，如果睡前熬夜看手机，第二天早起后精力会跟不上。

3、任何习惯的养成都会经历煎熬，践行喜悦之道不是想放弃就放弃然后再去疗愈自己的内疚感，而是让自己爱上这种煎熬最终获得真正的喜悦感。

4、目标明确后，早起才更有动力。

行动：

睡前戒手机。午睡20分钟。

坚持早起的践行，养成习惯。

不在家人深度睡眠时打扰对方。