便秘、腹泻、溃疡…不用怕，早上醒来做一做，一步到“胃”

便秘、腹泻、溃疡…不用怕，早上醒来做一做，一步到“胃”

【妙招一】早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。建议此动作每天早上重复4—5次。

【妙招二】俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好冷惧症，这是女性最好的体操之一。

【妙招三】两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。

【妙招四】倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。

肠胃道健康专家郭老师提示

如果肠胃的问题比较严重，应及时寻求治疗，并配合专家的建议，吃一些助消化的非处方药物，比如益生菌类、消化酶类、多种维生素和微量元素补充品。

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