鉴峰丨如何专注

[连续签到第1311天] 2021-8-11 周三

问:"如何变得专注？

答:如果一件事情，

你我想不到，

特别有力的不去做的原因，

那么，

优先选择去做。

2种方法，值得一试:

1.找一个舒适的位置，

闭上眼睛，

采取10秒左右的呼吸，

把注意力放在呼吸上面，

体会呼吸过程里的感觉，

不要去管脑海中来来回回的想法，

也不要去抑制它，

持续约10-15分钟。

2.是先停下手头在做的一切事情，

先深呼吸一到两次，

然后按顺序问自己：

我现在看到了什么东西？

听到了什么声音？

嗅到了什么味道？

我的手和脚触碰到了什么，

感觉是什么样的？，

也可以闭上眼睛，

依靠自己的感官走几步，

在这个过程中专注去感受感官传来的信息。

建议用便签记下来，

随时想到、看到的时候就做一下，

慢慢使它们成为习惯。

这可以非常有效地强化你我的注意力，

提高对大脑的掌控能力。

人说:"“专注、热爱、全神贯注，

于你我所期望的事物上,

必有收获。″

早安