积极心理学的RAW模型（Resilience, Achievement, Wellbeing），今天讲讲它的“黑姐妹”WAR模型。

RAW is a model of Flourishing（蓬勃发展）.

WAR is a model of Withering（枯萎）.

WAR是：

W:Wellbeing sabotaging（损害身心健康）

比如熬夜，睡眠不足/不规律，不运动，吃垃圾食品，经常喝咖啡/酒/奶茶。总之就是不好好爱惜身体的事情。

A:Achievement blocking（阻碍成就）

逃避重要的事和人，拖延，做事没有优先级，没有目标，缺乏计划，不坚持行动。

R:Resilience undermining（削弱复原力）

缺乏自我关怀和接纳，自我批评和攻击，对自己要求过高，完美主义，都属于这一类。

自我教练的方法是：

1. 在每个类别下写下自己相应的行为。

2. 每个类别里，选出一个你最想改变的行为，并写下新的行为。

3. 用我目标管理课里的方法设定新行为的目标和计划。

愿我们都如花儿一样盛放。

我是晏子出刀，希望今天的内容，能让你有所启发。

智慧是一种修行，磨刀是一种修炼与打磨  我是晏子出刀