倒计时95天

早晨体重54.4kg

训练:

48分钟有氧分别:

11分钟健身操，

5分钟走路换休。

22分钟包括【下蹲.抬腿.手臂画圈练习.开胯练习】

倒计时95天

7:30早餐:一片全麦面包＋三文鱼＋水一杯

10:00左右:苹果一个

12:20 午餐:10个肉抄手＋藤藤菜250g

5:00晚餐:熟丝瓜一条＋西蓝花半个熟的＋蒸蛋一份＋高纤维一包＋睡觉前南瓜红豆汤一份

倒计时95天

上午二楼多功能厅暑期培训，我画的简笔画

倒计时95天

7:55分——9:30分西大散步，中途有休息，大约50分钟的散步！