072-开启人生逆生长之路

2020-02-04  本文已影响0人  张雅琛

    2020年的打开方式似乎有些不尽如人意,新型冠状病毒肺炎,让很多人都限足了。

    整个过年的假期,我们每天都在家里刷着新闻,看着病毒蔓延的数字,关注着疫情的发展。真的很希望能够快一点度过这场没有硝烟的战争。虽然真的也做不了什么,老实的在家里呆着,不给国家添麻烦,就是现在能做的了。

    经过了解很多人被新型冠状病毒肺炎感染,最主要的原因就是免疫力低下,我们对抗病毒的正途应该是提升自己的免疫力。

    经过反思,突然发现自己,也是颓废了很久。当我的新陈代谢开始出现了一点点问题,本来脸上不怎么长痘痘的我,却开始疯狂的长痘痘,出门都得用厚厚的粉底液遮盖,我是得重新开始把丢失的运动习惯找回来了。不仅要找回来,而且我要回到我的最好的状态。健身=整容,哈哈,当然是找回那个最自信的自己。

审视一下自己,从哪里做起。不同时期,不同锻炼。

        体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等。

        体质下降期(28-49岁):少参加竞技运动了进行体质保养最重要。

        体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常,学功夫、学养生。

给自己制定了四个课程:

        清晨:瑜伽-唤醒身体

        日常:马甲线养成

                   瘦腿训练

                   背部发力感知

        睡前:晚安冥想

    已经恢复锻炼第二天了,腹部已经感受到了拉伸的张力;胳膊开始酸疼;腿部训练也是感受到了费力。

    确实,自己得继续坚持下去,这回就不会因为任何原因再暂停锻炼了。

    目标:减少脂肪,增加肌肉,练出马甲线,蜜桃臀!找回自信的自己!

    Wake and Keep!Everything will be fine!

    今天也是立春,新的开始!加油!共勉!

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