自我调节 自我营造

光阴流转，人生易逝，面对来自各方面的压力，要学会自我调节，学会自我放松。

当心情烦躁不安的时候，不妨听听优美的音乐。音乐相对于其他艺术形式有其独特的魅力。虽说都是传播生命之美的媒介，但它往往能给予人一种心灵上的启迪和共鸣。音乐是人的情感最直接的表现，你对美好生活的深深的爱都寄情在那些动人的歌声中。这些歌和我们的心灵结成一体，成为我们最难忘、最动情的记忆。

当心情有些悲伤沉重的时候，不妨翻阅一些书籍，读上几段自己喜欢的文章。此时的你就会感到心海沉稳，潜潜地动，默默地流，仿佛在文章的字里行间慢慢地升腾一股绚丽的情愫，吹动你的心情，激发起你的情感，驱散你心中的几多悲伤，填补上几许慰藉。

学会自我调解情绪，无论是自觉不自觉，经意不经意，都会产生好心情，使不安、烦躁、悲伤、沉重的心情，变得开朗、平静、愉悦。