精力管理3，吃的断舍离

你一定有自己的饮食偏好，我妈妈特别喜欢吃辣，无辣不欢；我的一位小姐妹特别喜欢吃甜食，无甜不度日；还有个阿姨吃盐特别重，清淡不入口……

你发现了吗？这样饮食偏好长期对身体的影响，适量还行，但长期过量真的不是太好。

张遇升博士在精力管理中指出吃对的三点重要的原则：

1.少吃多餐，变三顿饭为五顿，让血糖更稳定；

大熊反思:不能吃太多，暴饮暴食身体吃不消，也不能因为喜欢的才吃不喜欢的就不吃，稳定适量的饮食是吃对第一步。

2.要吃综合营养质量指数高的食物，也就是ONQI高的东西。比如绿叶蔬菜、新鲜的水果、高质量的蛋白质，少吃白米白面、饼干甜点等；

大熊反思:饮食的顺序就是先吃绿色蔬菜，再吃高蛋白质，水果，实在太饿再吃点点主食。

3.要充分地水化，每天要补充大量的水分。

大熊反思:每天清晨起来一杯柠檬水，然后开始瑜伽拉伸，坚持多喝水，喝普洱生茶，也多喝柠檬水和温开水，让自己的水分充足起来。

放上一位同学的饮食，我也在这样尝试过程中，希望大家吃对，吃出更加健康。

精力管理3，吃的断舍离

最后，三餐的晚餐尽可能清淡和节制，你会睡的更好，因为胃会比较舒服哦，吃出好体能，你需要坚持节制的饮食，宝典已经在这里了，最后坚持健康饮食本就是最佳策略。

锻炼对减肥影响较小，但饮食很重要，为了更美好的身体和健康，会吃才对。