如何管理情绪

   在生活与工作中我们有时候会被情绪左右，老板额外加班的要求、演讲时的紧张等均会多数影响到我们的情绪，而处理好情绪与压力不仅提高工作效率，而且有利于身心健康，晚上利用半小时时间在多贝网听了老王微课《学会情绪与压力管理》，老王的课程思路很清晰，课程内容做了一张思维导图，除此外结合个人体会总结几点如下：

   1.何为情绪：情绪与我们的信号输入及对事物的认知有关，我们个人的思维模式、认知方式、观念及性格特征会形成我们的心理活动，进而产生情绪。这里说到认知方式想到个人的价值观，我们在看到某种事物时候，影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对于事情的看法，如近来两日网友们对于脸书总裁扎克伯格为慈善捐款的事情，在这一新闻爆出时，不同的人看法是不一样的。

   2.如何面对负面情绪：当遭受负面情绪迎面袭击的时候，如何应对？“爆发”伤人伤己，往往对我们身边人造成很大伤害，“隐忍”必有内伤，可能会积压出现心理问题，“逃避”则无处可逃，因此要“治标治本”，这与中医的思想是一致的。

   3.如何治标：治标实则为接纳自己的情绪，有软硬两种办法，软办法即为换个角度看问题，看到不好的事情好的一面，在遇到问题的时候换个角度看问题，学会换位思考，多想想这个事情对自己的好处；硬办法则为调整自我生理状态。

   4.如何治本：对于已经发生的事情，学会去面对，并从中学习，前车之鉴，螺旋上升，不断提高自己；压力实则为问题与办法之间的差距，问题多办法少则压力大，所以在遇到问题时，弄清楚问题的实质，找到关键问题所在，然后针对问题不断改进办法。

   有效处理好情绪会产生动力，被情绪左右则会成为羁绊，掌握好方法有效管理自我情绪，促进每天的进步。

如何管理情绪