读书笔记《刻意练习》

姬十三（分答&在行、果壳网创始人）：杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。

樊登（樊登读书会创办人）：比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！

本书是两位作者合作撰写的，一位是著名心理学家安德斯·艾利克森，是刻意练习法则研创者，他在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业，以及领域中的专家、高手，是世界顶级研究者之一。另一位是著名的科学、技术和医学作家罗伯特·普尔，他在世界最有名望的《科学》杂志和《自然》杂志供职，著有上百部重要的学术图书和报告。

作者研究了一系列行业，或相关的专家、高手，发现无论在什么行业或领域，提高技能和能力的最有效方法，讲究一条黄金原则：刻意练习。

这种原则能教你如何从小白，变成专业人士，从新手成为大师。告诉你，杰出不是一种天赋，而是一种技巧，并且人人都可以掌握。被作者称为迄今为止，发现的最强大的学习方法。

刻意练习，带你如何从新手到大师，告诉你如何通过刻意练习来提升自己，把握未来，掌握命运，使人生充满更多的可能性。让刻意练习成为人生的常态，做一个成功的“练习人”。

第一个重点：什么是刻意练习。

刻意练习是一种有目的的练习，强调练习的目的性、对练习保持专注、并通过反馈搞清楚自身状况，能够为自己的努力而走出舒适区。同时，刻意练习又超越于有目的的练习。而天真的练习不同于有目的的练习，天真练习只是埋头重复练习，无法实现个人提升。

第二个重点：为什么要刻意练习？

有目的的刻意练习会影响大脑，改变大脑的适应能力。同样，这种练习，有助于创建心理表征，通过心理表征，有助于找出事物规律，帮助我们处理信息，组织关联信息，也有助于制定计划，实现高效学习。

第三个重点：怎么样进行刻意练习？

最大限度地运用刻意练习原则，模仿杰出人物练习；在工作中，边干边学运用刻意练习原则，在生活中，找一位导师帮助你提反馈意见；而专注和投入的练习状态至关重要； 如果没有导师， 就向杰出人物学习，运用刻意练习原则，不断去尝试。

最后一个重点内容：成为杰出人物的四个阶段。

1、产生兴趣。

在这个阶段，父母在孩子的成长和发展阶段，扮演了至关重要的角色。父母给予孩子大量时间、关注和鼓励。同时，父母往往以孩子的成就为向导，并教孩子一些重要的价值观，例如，自律、刻苦、负责任。还有兄弟姐妹之间的激励也很重要。

2、变得认真。

随着学生的水平继续提高，他们开始寻找，水平更高的导师或教练，将他们带到更高的层次上。

3、全力投入。

随着年龄的增长，人们的技能出现退化，很大程度上，是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

4、开拓创新。

杰出人物，引领整个时代，是进入全新世界的开拓者。有些人超越了他们的领域和行业中现有的知识，做出了独特的创造性贡献。然而，这种创新离不开刻意练习。杰出人物的进展，只在局外人看来才是重大进展，因为局外人并没有见证过，杰出人物所有微小的进展；而正是这些小小的进展，才积累成后来重大的飞跃。