有没有想瘦的，一起来立个flag

我的午餐，燕麦酸奶紫薯

前段时间，吃的有点多，结果就是，年前买的裙子穿着有点瘦了。

打击！

果然不能放纵自己，一个不留神就长体重。

最近胖了的我

人啊，还得自律啊！

马上要到藏不住肉的季节了，抓紧瘦身吧！为了美，也为了健康。

立个flag吧，两个月，减掉小肚腩，练出马甲线！

有没有和我一样有困扰的人，一起吧！

首先改善饮食习惯吧

少油少糖少盐，清淡为主。

多吃绿叶蔬菜。

多吃含有蛋白质的事物，可以增加饱腹感。

按时吃饭，别吃太饱。

不吃小零食，不喝饮料，但可以吃干果。

少吃油炸食品，奶油类及糕点。

尽量减少在外就餐。

吃肉要吃瘦肉，可以吃鱼虾。

其次，要配合运动。

有氧运动＋无氧运动结合

有氧运动推荐：快走，慢跑，搏击操，游泳（因为我不喜欢游泳，所以游泳不在我的运动范围内，但游泳减脂塑型效果好，你们可以试试）

无氧运动：可以找个运动APP，（我自己再用的是keep），里面很多视频动作可以跟着练，瘦腿瘦肚子等等，我的目标是马甲线，所以我最近一直在做腹部的练习。

我相信坚持的力量，会有效果。

2个月后，分享一下我的成果。

晚安