觉知+标注情绪

1觉知:早上想起女儿要黑木耳，花生油的事，不想给。但又得给，2生气，委屈

标注；我在生气，我在委屈

2觉知:中午去拿快递，美女说:你是老师吧，我说是，她说老师就有老师的气质，听后很开心

标注:我开心

3觉知:下午在办公室，同事说他老公如何如何，没个完，打扰我看书

心烦

标注:我心烦

4觉知:下午先生喝酒回家骂人

，心里冒火

标注:我在愤怒

5觉知:先生说我惹他生气，明明是他自己想生气，赖别人，不可理喻

标注:我很委屈