小暑 180706

明天就是小暑了，表示季夏时节的正式开始，天气开始炎热。民间有“小暑大暑上蒸下煮”之说。

你的夏天，感觉又是怎么样的呢？

汗流浃背？身体乏力？睡眠不好？特别烦燥?皮肤病发作？没谓口？

有没有？

到了夏天，很多人都会有各种各样的身体症状出现

中医，西医，民间，对此流传着各种各样的说法，每每听到那些说法也都是一头雾水。虽然一头雾水，但是身体的问题还是要解决啊，那就只能是各种方法都去尝试一下

一圈尝试下来，或有用或没用；或一时有用或一时没用

但是绝大部分人都不知道这些身体的警报到底代表了什么，导致用错误的方法去处理，继而产生更多的问题，年复一年，年年如此。

似乎绝大部分的人都已经习惯于这些说法，很少有人思考过，到底是怎么一个回事呢？

其实，我们人体就像一个活的容器，这个容器里装的是血液。血液里带着各种各样的营养物质，供给身体60万亿左右的细胞进行新陈代谢。血液携带者细胞所需的营养物质在人体长达9.6万多公里的血管里循环着。

从大血管流到小血管，从内脏流到体表

其中影响其流动量最大的因素之一就是环境温度

天热，血液从内脏流向皮肤外表，为皮肤带来养分，养分的充沛加速了体表组织和皮肤的新陈代谢，皮肤泛红得到滋养，更为细腻、润泽

同时，由于内脏在整个夏季都是缺血状态，因而消化能力下降，多数人都会缺乏食欲

某些人如果原本体质较弱，在连续大量食物进入胃部后，很容易因为消化能力不足，身体会启动呕吐机制，把食物推出来。

平时，如果你把装在袋子里的肉呀菜呀在高温下放着是不是很容易变坏发臭？

现在回头想想，如果你的消化能力不足，身体没有呕吐这个动作，食物在30多度的体温下一直停留在胃里，你说会有什么后果？

很多人说出一身汗，身体感觉特别舒服。这是为什么呢？

由于高温，体内的血管扩张，原本蓄积在内脏的毒素会进入血液，通过循环系统来到皮肤，通过排汗这样的一个机制，就可以很好地把体内的毒素排出身体，就像给身体做了一次清洁工作。你对它好，它回馈你舒服的感觉。

在夏季大量出汗，汗液有助于排除各种毒素，包括淋巴毒素，同时汗液也带走身体内的水溶性维生素，矿物质，尤其是脂肪。

这样，身体将因为缺乏维生素B而导致人容易紧张、焦虑、急躁、不安，并且影响睡眠。

缺乏维生素C容易引起各种感染、炎症。

矿物质的流失，使神经系统过于敏感。

而脂肪的流失，尤其使得皮肤表面的保护层被破坏，缺乏脂肪的保护，皮肤就很容易被细菌伤害，引起各种皮肤

疾病。

在这个最热的时间段，利用天时，给身体一次最好的清洁。若懂得营养支持，就能够使得身体能够完成它的使命，生命可以得到一次提升健康的机会。

反过来，如果错过这个时候的营养支持，会有什么样的后果呢？

由于细胞老化和死亡加快，新的细胞由于营养材料的缺乏，而不能够及时生长更换，那么，仅仅一个夏天，你的体质就会立刻下降，身体也迅速衰老，到了秋天，会发现皮肤明显变差。

有些人到了冬天，特别多头屑，腿上的皮肤会像下雪一样掉皮屑。这点我深有体会。当我懂得上面这个机理之后，增加了营养补充就再也没有了。

另外，加上毒素从细胞和脏器进入血液，血液中的毒素增加，身体处于高毒素浓度的阶段，此时更是增加了身体解毒的负担，疲惫、免疫力下降、皮肤受毒素刺激而破坏，老化就会更进一步。

那么到底如何设计夏日的营养计划，来借天时的力量，让身体上一个新台阶呢？

1、  最好不要开空调，迎接免费的桑拿！让大量的汗流出来。

这样第一降低了血液毒素浓度，减轻了肝脏肾脏的解毒负担；第二减少了身体解毒酶的合成，直接减少了营养的消耗增加了身体的修复材

料

2、  要注意补充水分，最好的水源就是水果。第二的好水，就是益之源净水器的水。用这个水配上最好的蜂蜜、喜马拉雅盐、益源或者喜盐+柠檬或者果醋，每天随时当水喝。吃容易消化的食物，水果蔬菜沙拉拌上橄榄油、用海产品作为主要的蛋白质食物来源、拿水果当饭吃。

3、  早睡早起。起床后用最热的水洗澡，洗完，全身出汗，到阳台做些运动，然后，擦干汗水，喝营养早餐，吃水果。

也可以用上之前老师介绍的冰炙，冷热水澡。

中午一定要午休至少半个小时。

小暑 180706

4、  最后，大家可以根据自身的情况适当增加一些营养补充以支持身体的新陈代谢。

祝福你的夏天过得愉快！