我的减肥日记（7/365）

脂肪是如何消失的？

生命活动是需要消耗能量的，当人体需要能量供给时，会优先分解体内的碳水化合物来供能，待碳水化合物消耗殆尽之后，身体才会开始自动分解体内储存的脂肪，继续供能。

此时脂肪会在身体激素的作用下被分解，变成脂肪酸和甘油进入血液，经过一系列氧化反应，最终转化成水、二氧化碳和能量。

所以，只要使能量消耗多于能量摄入，就能使体内储存的脂肪越来越少，根据这一原理，对症下药，消灭脂肪不过是时间问题。对症下药，加速脂肪消耗

不要指望单纯通过饿肚子来减肥

饥饿时，身体会先利用体内的糖原供能，当血液中的糖原消耗殆尽后，是肝糖原和肌糖原，再之后才是脂肪和肌肉蛋白，糖原消耗的过程很漫长，所以想要通过饿肚子去燃烧脂肪，效率极低。而且，长期饥饿，身体还可能会分解肌肉蛋白供能，会导致肌肉量下降，基础代谢就会降低。总是饿肚子，各类必需营养素摄入不足还会导致营养不良、免疫力下降等症状，反而对减肥极为不利。

提升代谢水平，增加能量消耗

想要尽快消耗脂肪，增加身体的能量消耗是首要的，除了通过运动增加额外的热量消耗，就只有提高身体的代谢水平了。如何提升代谢水平？文淑明天分享七个小技巧