找个时间

回到家就没有更新的动力，被生活抓得太紧，说好的不把工作带到生活，可连做其他的事情都有太大的阻力。

所以再回家之前，把自己每天要做的事情都做完，这样就可以在家轻松度过，不会为了想着自己还没做，总是提不上自己的情绪。

本身这个更新就需要有一个安静的环境，不能被打扰，全神贯注的做半个小时，你会发现，一定可以完成。

集中你的注意力，当下的这一刻，就做一件事，你就会想一想自己有怎样的体会。

说好要做的事情，就不要一直拖着，逼着自己从现在就开始构思，然后立刻进行整理，先不要管有没有逻辑，想到什么就记下来。

当你把记住的都写下来之后，然后就按照顺序进行排序。

你要写的点都写了，你要表达的都已经表达了。

自然你得到了最好的锻炼，而且最重要的是，你完成你的任务。