不忘初心，方得始终----自控力的内幕

        不知你们有没有感觉，近年来网上总是会爆出一些公众人物的种种爆炸性新闻，这些事足以轰动整个社会，但是究其原因，除了人们经常说的价值观扭曲之外，其实深层次的原因是：自控力的有限和意志力的失效。

        意志力和我们的体力与肌肉力量一样，每个人都是有极限的，并不是大家经常所认为的“潜力无穷”。在某一方面消耗过多必然造成在另一方面的供给不足。作为公众人物，他们每天都处于巨大的压力之下，他们的职业都对自身的要求很高，24小时都要保持良好的公众形象。他们的自控力肌肉一定很疲惫，意志力也已经大量消耗，血糖浓度下降，大脑的前额皮质也在对抗中败下阵来。所以，他们更容易在各种诱惑面前屈服，而要分析这种现象，我们需要的更多是心理学方面的知识。

        我们或许不会卷入那些爆炸性的新闻中，但是你我都会有意志力和自控力方面的小困扰。是不是所有的意志力失效都是由软弱引起的？成功的自控后为什么我们反而更容易放纵自我？其实，放弃抵抗只是一种选择，并非不可避免。今天我们就来详细谈一谈关于自控力的两种效应。

01

道德许可效应

        作为不经常锻炼的你某一天突然心血来潮，进入健身房进行了一次酣畅淋漓的锻炼，那么在你吃晚餐的时候，心里就会更容易接受高热量的食物，因为在你心里是这样想的：我锻炼了一次就是做了一件“好事”，我是一个有自控力的人，那么我就要奖励自己吃一顿好的，即使是垃圾食品。

   任何让你对自己的美德感到满意的事，都会允许你作出更冲动的事。而且更普遍的情形是，即使有些事我们本来可以做，但实际上我们没有做，我们仍然觉得自己应该受到表扬。比如我们本来可以吃两个汉堡，但最后只吃了一个；我们本来买衣服要花3000块钱，但最后只花了1500块。这时我们在心里都会觉得自己应该受到道德上的赞扬。可是如果按照这种逻辑，我们就会把所有的自我放纵变成引以为傲的事情。

        这样的例子就是道德许可效应。当你觉得自己像一个圣人的时候，纵容自己的念头听起来没什么错。可是如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好时，也就是你放弃自控的时候。

02

今天犯错，明天补救

 想象一下这个场景，在你手头还有未完成任务的时候，你的好友来约你一起吃饭，你可能会想，我今天先去和他一起吃饭，剩下的任务明天一起做完就好了。但事实却是到了第二天又有其他突发的情况影响了你完成任务，为什么会这样呢？因为大脑对明天能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成了真正地完成目标。

        所以，每当我们想到未来的选择时，就会很容易犯下错误。我们不断地期望明天能够和今天做出不同的选择，但这种期望确是错误的。比如，我先抽根烟，从明天起开始戒烟；我今天先好好吃一顿，明天起开始减肥；我今天先不去健身了，我保证明天多锻炼一个小时；我今天先把这件衣服买了，我保证三个月内再也不买衣服了。

那么如何破局呢？如果我们已经预料到自己无法完成预设的目标，那么还不如在开始之前就认输。如果我们现在表现的很糟糕，却用对于未来的盲目乐观来掩饰它，那么还不如一开始就不要设定这个目标。

在追求自控的过程中，我们任重而道远。但是有一点是明确的，就是不应该把注意力都放在道德标准的框架中。我们总是简单的认为，自己做过的善行，或者仅仅是打算要去做的善行，给了我们在道德上放纵自我的许可。我们更需要的是把注意力放在我们真正想要的东西上，就是我们做这件事的初衷是什么，我们到底想要得到的又是什么。而不是因为今天的一点成绩沾沾自喜，亦或是因为对于明天的美好期望而忽视了今天。请记住，不忘初心，方得始终。