晨间日记（202303160546）

起床：5：45 就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理健康教育课程；

2.完成2023届就业工作的汇报；

3.完成YT借钱事宜的处理；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第8次跑步，跑了11公里，共计完成54公里；

②深蹲100个260次，完成了第26次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了34次，40+20+10=70个；

④排球至少一个小时30次：已完成5次，可以传球了，不再是直接把球一下子打过去了，感觉到进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第10次，邀请计科专业的尹霆玮学姐来进行分享，反馈到带他们早起、阅读、运动，不但让她自己养成好习惯，然后也带动家人一起养成了运动的好习惯；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成52篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第17本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.阅读《高效能七个习惯》，还是有很多新知的。

2.3月份已完成2本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》

四、健康·饮食·锻炼

1.排球一个半小时+深蹲100个+仰卧起坐70个，今天的运动量足了。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了50次了。

3.早上吃了一碗面条 ，午饭没有来得及吃，晚饭吃了黑芝麻丸、一个苹果，一把坚果，几个栗子。

五、人际·家人·朋友

❤    因为回复信息，给曼宝洗完澡就到将近10点了，然后读了孔子的故事，曼宝自己一开始说以后都不要买玩具了，把她的积分给我们平均分给我和爸爸，结果自己不一小会就后悔了，但是又知道说到要做到，自己在那里纠结，这时候告诉她承诺的重要性。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   就业工作汇报中自己有些内容想到了，但是讲的时候没有讲出来，这说明自己还是需要提前做好准备，打出稿子来，不要打无准备之仗，现在的你应该有危机意识，要抓住每一次展示发言的机会

七、最美好的三件事

1.排球场上发挥的还可以的，被肯定了，好开心。

2.晚上没有吃过多，不用很费力的就可以做到了，这是观念的转变。

3.早上老公送到学校。

八、思考·创意·未来