半夜醒来早起受挫

晚上半夜2-3点左右醒来，最难受。要么早点1点左右，磨蹭一下2点也重新睡着了；要么4点多醒来，索性就起床。2-3点醒来，一时睡不着，磨蹭磨蹭到3点多近四点才能睡着，一睡就要睡3个小时，睡到6点多到7点才能睡好。真是痛苦。

至于为什么半夜醒来？仔细分析一下原因：

1 睡前喝水太多。睡觉前2小时就不能再喝水了。

2 晚上吃得多，或者睡前2小时吃东西多，导致睡觉的时候还没消化完。

3 睡前过于兴奋。看电影电视、上网、微信等。过于刺激大脑皮层。

4 白天睡得过多。

5 晚上散漫，没做什么事情。身心过于放松，睡觉的时候应该消耗掉身体主要能量，这样才能尽快睡个好觉。

6 晚上想事情过多，过于焦虑。工作、生活压力太大。导致晚上睡觉都不能完全放松。

解决办法：

1 上洗手间。

2 敷面膜。可以尽快进入睡眠，这个效果很好。

3 放松身体，听听催眠曲。

4 如果因为想事情睡不着，就拿纸笔简单的把要想、要做的事情写下来。写下来就不会乱撞。

5 实在不行就起来看会书，看半小时到一小时很快就累了。

6 穿戴整齐，然后在睡椅上躺着。学苏东坡。