《与身体对话》-帮你战胜慢性疲劳和疼痛之体商篇

日常生活中，我们总是需要和别人对话，表达自己的观点，聆听他人的心事，有时还会自言自语，那您有没有试过和自己的身体进行对话呢？你是否认真的关注过自己的身体呢？

仔细回答以下几个问题：

你觉得疲惫吗？

你在忍受慢性疼痛吗（头痛、颈痛、背痛等）?

你紧张吗?焦虑吗？恐惧吗？

这些身体发出的信号在尝试引起我们的注意，想要与我们沟通。想终止这一切，首先要学会聆听身体在说什么。

《与身体对话》，作者瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯，来自美国斯坦福大学的医学博士，世界整合医学领域的权威，她创立的整合医疗诊所为很多知名人士服务，瑞秋医生通过整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵。该书受到很多医学人士的强烈推荐。瑞秋女士，通过对医学的研究和治疗病例的总结，告诉我们，很多时候我们身体出现的状况，并不是因为身体真的病了，而是我们遭受的境遇在通过身体提醒我们，应该采取措施改变现状了。当我们改变了当前的状态，也许那个病症就自然消失了。

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书中提出一个概念——体商，简言之，体商就是身体与生俱来的智慧。

人类身体的知觉本来是很敏锐的，但是随着人类的成长，思维的进化，现代的人类养成不管是生活还是做事，习惯用思维来判断而不是通过身体来判断的习惯，用进废退，我们的体商就越来越退化。

那么如何提高身体的智慧，尽早发现身体的不良状况，以干预疾病的发生呢？

《与身体对话》书中给出了一套测量体商的题目，从测量、感受身体、感受内心、辨别四个方面进行打分。

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1、测量：收集测量到的健康数据。

对自己的平均血压值、体重、体脂、胆固醇、空腹血糖、睡眠质量、月经周期、排卵时间等相关信息进行测量和记录。

2、感受（身体）：注意身体的感觉。

对身体饿、渴、饱、痛、姿势、注意力节奏、性需求等相关信息，敏感到什么程度。

３、感受（内心）：注意内心的感受和直觉。

对自己直觉、感受、情绪、判断等相关的感受是否记录和注意，准确度如何？

４、辨别：自己的经历向你传递了哪些信息。

需要调整哪些生活习惯、方式，缺少哪些相关的知识，包括疼痛、情绪经历等因素的反应和变化。

通过这样的测试，我们就能大概了解自己的体商在什么水平。

那如何提高自己体商呢？

第一，我们要尽可能准确地收集相关身体数据，包括各种检查结果、以及比如例假等身体情况的记录数据；

第二，我们可以通过类似冥想的方式不断练习去感觉自己的身体；

第三，通过不停地感觉身体，我们从中注意有没有感受从这些感觉中呈现出来；

最后，辨别这些感受和身体的相关性，去努力区分是否是生病本身，还是因为某些经历通过身体在对自己提出信号。

其实，很多重大疾病都是由慢性损耗逐渐累积发展起来的，比如长期的慢性疼痛，长期的焦虑、抑郁等。

慢性损耗产生的因素很多，如压力、感染、营养不良、过敏、一段糟糕的关系甚至一份压抑的工作等。这些都需要我们细细的去品味、觉察，才能感受到。

而我们发现了原因之后，该如何改善呢？《与身体对话》给出了3条基本的解决方法：优化睡眠、降低压力水平和提高营养。

看似如此简单的方法，做到并不容易。多少人为了各种原因熬夜，为了打拼事业随便应付三餐。所以不要等到得病后才后悔对身体做出的伤害。

除了三个基本的方法来解决身体的问题，我们还可以通过运动，爱，有目标也意义的生活，来让我们的身心保持愉快，在身体和欲望之间达到平衡。

《与身体对话》给出了各种影响我们健康的因素。书中告诉我们如何让自己与身体紧密连接，如何摄入营养，如何选择合适的锻炼方式，建立亲密的社会关系，如何在生活中找到努力的目标等各种在照顾身体的方式。

非常有幸读到这本书，下一篇，我们将介绍，如何合理摄入营养。

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ps.感谢我的同桌小伙伴，彭聪妹妹，我们是双马奔腾组合，我们的口号是策马扬鞭奔万里，日日更文不停歇，一起加油！