不要做老好人，学会取悦自己

今天是日更写作的第 473/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《取悦症》，这本书关注的是一个特别普遍的现象：不懂拒绝的老好人，并探究出背后的取悦症心理，详细介绍了取悦症的产生心理机制、表现类型、对生活工作带来的影响等。

同时，对于破解之道，书中也给出了21天改善方法。

1.听书笔记

取悦症分三种：认知型、习惯型和逃避型。

01）认知型取悦症

认为只要对别人好，别人就对自己好，不然就是自己的不对；认为别人的需求是第一位的，却忽略自己的需求；为了满足别人，而牺牲自己的需求。

02）习惯型取悦症

讨好别人、取悦别人成为根深蒂固的习惯，对别人的需求和认可特别强烈，而且试图对所有人都好，想让所有人都满意。

03）逃避型取悦症

为了逃避别人的拒绝和冷落，逃避内疚和自责等坏情绪，而去满足他人。

04）如何摆脱老好人形象

去掉头脑中的应该、必须的概念，有意识地替换成「如果我愿意，我可以如何如何」的句式。

学会拒绝不合理要求，不好意思直接拒绝的话，可以借助拖延。

学会对自己产生自我认可。别对自己那么苛刻，尤其是不苛求完美主义，试着常给自己奖励。

2.听书感想

老好人的现象很普遍，我们身上或多或少存在讨好他人、取悦他人的倾向。

毕竟人是社会动物，人的本质是社会关系的总和。

可是这并不意味着，我们得压抑自我、忽视自身需求，不断地、无限地去讨好他人、取悦他人。

凡事总有个度，啥啥都行，甚至一些不合理、无理的要求也不好意思说不、照单全收，这就过犹不及了。

更尴尬的是，最后也不见得会得到别人的感谢，甚至认可，反而整得自己处在难堪境地。

所以啊，放弃幻想，认清现实：

人与人之间的相处，有摩擦很正常，我们不能为了所谓和气而放弃原则、放弃自我。

正视自身需求，多考虑一下自己的感受、诉求，这是很正当的。

人的时间和精力有限，把它们投入到做个老好人取悦他人上，实在是对生命的浪费。

我们更应该做的，是学会取悦自己，将宝贵的时间和精力用在正确的事情上，做让自己有成长的事，和同频的人一起进步。

以上，共勉。