我会控制我自己

我会控制我自己

昨天，我儿子和闺女斗嘴，儿子说闺女是个学渣、学灰。闺女一听，急眼了，情绪变得特别激动，把自己的拖鞋扔向哥哥，然后把自己关在房间里不出来。过了一会儿，哥哥敲着门，对妹妹说：“哎呀，别生气了，快出来吧，我跟你闹着玩呢，你不是学灰，你是学神。”没一会儿功夫，又让哥哥陪自己玩。

当父母的，可能都有过这样的经历，有时候孩子的情绪一触即发，像头小倔驴，把自己气得半死还伤害到别人，也让我们感到挫败、无奈。而有的时候，孩子又可以轻松化解矛盾，情商表现得很高。

这是为什么呢？

《全脑教养法》告诉我们，这和大脑的工作机制有关。

一、了解上下脑

如果把大脑想象成一座两层小楼，下层脑就是“爬行动物脑”，它负责人体的基本功能，比如，呼吸、眨眼、本能反应，像针扎一下我们会躲，见到老虎会逃，下层脑还强烈的情感，像恐惧、愤怒等等。

当下层大脑发挥作用时，孩子无法控制自己的身体和情绪，“完全失去理智”。

上层脑进化程度则更高，具有复杂性和精密性，它负责我们更加复杂的心理过程，比如思考、想象、分析和规划等，可以给我们一个更加全面的视角看待世界。

我们希望孩子拥有的很多品质，像明智的决策、对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德等等，都产生于上层脑。

当上层大脑发挥作用时，孩子可以控制自己的情绪和身体，保持理性，作出恰当的决定。

当上层和下层脑整合运作的时候，大脑运转最为良好，上层脑可以监视下层脑的行为，并帮助下层脑平息强烈的反应，冲动和情绪。

二、为什么要整合上下脑

1、孩子的上下脑配合不默契

一是，孩子的上层脑还未发育成熟。

我们的下层脑早在孩子出生时就已经很发达。但是，我们的上层脑要到一个人二十几岁时才能够发育成熟。所以，孩子很容易被困在下层，没有上层脑的作用，孩子很容易大发雷霆，做出荒谬的决定，普遍缺乏共情和自我理解能力。

二是，杏仁核的驱使。

杏仁核是下层脑边缘系统的一部分，它的大小和形状都很像杏仁，所以叫做杏仁核，它会让我们产生下意识的行为。

遇到危险时，杏仁核起到警惕和保护我们的作用，比如，看见蛇，我们会凭本能不加采加思索地行动：跑！

不过，杏仁核也会因为我们凭本能做事，而让我们显得鲁莽，也会给我们惹麻烦，凭本能做事而失去理性，比如，在你开车的时候，突然有辆车别了你一下，你什么反应？是不是害怕，然后一定会言不由衷地骂出声。

孩子也会因为上层脑不成熟，很多情况下，起不到作用，再加上杏仁核的控制，情绪一激烈就会管不住自己，因为一件很小、很平常的事的事情而大发脾气。

2、孩子会失控发脾气

发脾气有两种不同的类型，一种是我们平常说的孩子在“做”你，是故意的，吓唬你，是为了满足他的需求。

这时，孩子使用的是上层脑，他可以随时停下来，可以控制住自己的情绪和身体，保持理性，做出恰当的决定。

有一次，我在商场看到有个孩子，妈妈没给他买玩具就躺到地上，这位妈妈头也不回地往前走去。孩子一看妈妈走远了，一轱辘爬起来，边哭边追妈妈，这就是孩子在有策略的采取行动，他通过控制大人来得到自己想要的结果。

这个时候，作为父母要有界限，明确让孩子知道什么行为恰当，什么行为不恰当，并且让孩子了解不恰当行为带来的后果，并学着去控制自己的冲动。要教会他相互尊重的沟通，耐心等待、延迟满足才管用。

发脾气的另一种类型是杏仁核惹的祸。像我开头举的例子，我闺女被哥哥说学渣、学灰，她的情绪立刻被点燃，这完全是下层脑在发挥作用，无法让孩子控制自己的身体和情绪，失去理智。

你看，我们需要不需要整合孩子的大脑呢？

三、整合上下脑，让孩子学会自我控制。

1、整合我们自己。

我们在和孩子相处的时候也会被下层脑控制，我们也会失控，会对孩子说出不该说的话，做出不该做的事儿。

一个情绪不稳定的妈妈是孩子的灾难。我们整合自己，首先不要伤害孩子，闭上嘴巴是最好的办法。其次，要跳出当时的情境，让自己平静下来。接着去做一下运动，尽一切努力帮上层脑夺回控制权。最后该道歉道歉，重新和孩子联结，修复和孩子的关系。

2、避免触发下层脑，需要唤起上层脑。

首先，让孩子的杏仁核镇定下来，帮助他们冷静下来，要和孩子建立联结，然后，用关注和聆听的 方法去感受孩子，理解孩子，让他逐渐 放松下来，慢慢唤醒上层脑，让逻辑和理性回归，最后，再讲道理，这个时候，即使讲道理，孩子都能听进去。

比如，有一次，我们全家都睡晚了，我闺女一起床就开始哭个不停，怕上学迟到。我老公说了她几句，孩子哭得更厉害了，早点都不吃了。

这个时候，说教、命令，和孩子对抗，都是无效的，因为会引起下层脑也就是“动物爬行脑”的本能反应，引发孩子的攻击。

我过去抱抱孩子，给她擦干眼泪，让她平静了一会儿，然后告诉她，我会跟老师请假说我们晚到一会儿，她还有时间吃早点，哭闹会浪费时间，快点行动就不会迟到。

这样的做法，就接近了孩子的上层脑，让她有更理性的反应，这样就平息了孩子失控的情绪。

3、锻炼上层脑。

一个强大的上层脑不仅可以平衡下层脑，而且对于社交和情商来说是必不可少的，他是心理健康的坚实基础。我们要帮助他们锻炼上层脑，让它更强壮、更有力量。

一是，把选择权教给孩子。

做选择需要执行能力，这是上层脑的工作，它会权衡不同的选择带来的利弊、结果，通过这种训练，上层脑就得到了很好的锻炼。

对于小一点的孩子，从像穿什么衣服上学这样的小事开始，让他自己选择。

对于大一点的孩子，鼓励他们处理比较难的问题。前一阵子，我淘汰了一部旧手机，儿子跃跃欲试，把电话手表里的电话卡放到了手机里，拿了两天，最后又换过来了。这是孩子努力斟酌后自己做出的选择。这种体验有利于锻炼上层脑。

作为父母，我们要避免替孩子解决问题。

二是，控制身体和情绪。

我们可以给孩子提供一些技巧，帮助他们在无助、沮丧的时候做出正确的决定。

比如教他们做深呼吸，数到10；帮助他们表达感受；允许他们使劲儿剁脚或者捶枕头。还可以教给他们一些简单的脑科学的知识，让他们了解到自己为什么会发脾气？怎么样避免抓狂？

三是，自我理解。

促进孩子自我理解的最好就是问问题，让他们看到表象之下的实质：你为什么做这样的决定？是什么使你有这样的感觉？你觉得这次考试为什么没考好，是因为急躁呢？还是考试真的很难？

另外，写日记、画画都可以提升孩子关注和理解自己内心世界的能力。

四是，共情力。

共情力是上层脑的一项重要功能。感受别人，站在别人的角度角度考虑问题，就是在建立孩子的共情力。让孩子的上层脑练习考虑其他人的次数，他就越有同情心。

五是，道德感。

当孩子可以控制自己，拥有共情和自我理解的能力，同时可以做出明智的决定时，他们就会发展出稳固且积极的道德感，一种超越非黑即白的是非观。我要在日常生活中，要多讨论有关道德和伦理的问题。

4、运动改造大脑

研究表明，运动会直接影响大脑中的化学物质分泌从而保，让人们能更好的集中注意力，保持警觉以及心态平静。

因此当孩子没有办法和上层脑连接时，帮助他恢复平静的有效方式就是运动。书中有个案例，有个十岁小孩儿，他在情绪激动时就通过运动恢复了自我控制。

让我们帮助孩子整合上下脑，用上层脑来平息来自下层脑的强烈情绪，控制好自己情绪，控制好自己的人生。