0429流水

今早体重56.6，给了我一个惊喜。其实昨晚睡前体重57.6，就让我预感到今早体重会有惊喜，中午回到了之前的体重。

我仔细想了一下今天的惊喜来源，主要还是昨天一天没有吃零食，三餐饭吃的很饱。事实证明，好好吃饭，认真吃饭，是最令人舒服和惊喜的。

今早起得早，没有热身瑜伽，直接洗漱，送宝宝上学，去食堂吃早饭。

早饭：两个鸡蛋，一杯咖啡，半根玉米，豌豆，辣白菜，韭菜炒豆芽，炒苋菜。吃的很好，没有瞎吃。

上午十点吃了五六个榧子（一种坚果），其实也不饿，就是单纯的想吃『』

中午12:00空腹爬坡二十分钟，12:30吃了一份食堂外卖，主食吃了一个玉米馒头，菜全部吃完，吃的太饱了不太舒服，下次注意。

13:00有一节体态矫正的课程，整体消耗不大，主要是耻骨放松和正确用力。课程结束，教练泡了一杯拿铁，吃了五六个小千禧。

下午四点开始有点饿的感觉了，喝点茶水压一压。吃了三四个榧子。

晚餐是正常的晚餐外卖，菜基本都是我吃完的，主食吃了半个玉米，一个小土豆。餐后把剩的简爱酸奶大概200g吃完了，热量大概在150卡。后面就没再吃零食了。晚餐吃的很多很饱……