2018-08-29

2018-08-29

事件:今天看《身体知道答案》这本书中，武志红老师在上课中，老师问每位学员的感受时，有的学员有感受，有的没有感受，觉察我们是否敢于表达真实的自己，是否能在面对权威时真实表达。

感受:惊讶，开心。

想法:时刻觉察自己，是否有平等心，不带评判，去看待别人。

期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:做真实的自己，勇敢表达自己想法，观点。

自己对别人的期待:接纳我

我的反应和应对:带着觉知去体验，感受。

我的深层需要:认可，尊重。

我的模式:表达不主动。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接，陪伴，认可，接纳，鼓励嘉许自己。

三禅

食禅:今天蒸了些梨吃，甜，梨皮有些瑟，感恩食物的滋养。

行禅:行走，感受大地的稳定，厚重，博大。

呼吸禅:呼吸冥想15分钟。