春发促生长

春天来了，万物复苏、萌发、生长，孩子们也不例外，从冬眠状态醒来，尤其是学龄期的孩子，也要进入一个快速生长的阶段。

如何能在春季里让孩子们的身高明显增长，除了保证孩子们的健康均衡的饮食，还要保障孩子们能有一个有规律的作息时间表，保证能有充足的睡眠及拥有一个良好的睡眠质量。重要的一点就是适当的运动，可以增强孩子的体质，也有助于身高的增加。

1：跑步。有研究表明，跑步可以帮助大脑分泌内酚酞（也称为安多芬，脑内啡），也称为“快乐激素”，它能够让孩子们有轻松、愉快、满足的感觉，既可以锻炼体能、肺功能，还可以帮助减轻学习的压力。

注意事项：最好安排在早晨为宜，避免晚上睡觉前运动影响睡眠，最佳频率为1周1-2次，每次跑步30-50分钟为宜。

而且，杜克大学的研究团队发现：正常人如果每周保证60分钟左右的运动，患抑郁症的机率就会降低50%。

2：跳绳。跳绳能够增强孩子的弹跳能力，还能有效加强前庭神经功能，而且还会让人心理状态舒适，提高自信心。据研究介绍，跳绳可以增加大脑海马迴的脑细胞数，增强脑部记忆的作用。

跳绳过程中，要注意头部姿势，尽量保持身材上下快速移动。运动速度最佳在每分钟30～60次，频率为2天1次，每次时长为15分钟左右。初次跳绳要循序渐进，切记过猛过长。

3：简单的家务。运动方式除了一些户外活动，其实也可以让孩子在家里参与做一些简单的家务活，如打扫卫生、洗碗、叠衣服、收纳小物件等。既能锻炼孩子的动手体验能力，加强家庭教养连接，也让他们懂得感恩父母之辛劳，过程也算是一个室内的散步。毕竟，散步也可以让心情愉悦，愉快的心情也有改善心肺功能的作用。

4：其他娱乐活动。根据孩子的爱好和身体情况，也可以安排球类如足球、乒乓球、羽毛球的运动，还有中国传统的八段锦、五禽戏等活动方式，或在周末安排一下家庭户外集体踏青郊游活动，都不失为春天里最好的成长历程的时光安排。