你之所以没有养成自律，是因为你没有66根回形针

你之所以没有养成自律，是因为你没有66根回形针

文|骆子兮晞

边听课边激动，觉得内容太棒了，禁不住想分享。

整理完笔记，到训练营打卡，看到其他小伙伴的留言，更坚定了今天更文的决心。

你是不是已经迫不及待，到底是什么内容，这么具有魔力？

你是不是对文章题目有点纳闷，自律和回形针有神马关系？还66？不会只是因为吉利吧？

小小剧透一下：“自律、坚持不懈、持之以恒”等等字眼，和自己很遥远。

哦，不，从小到大，还真有那么一两件事情做到了持之以恒。

它们就是：吃饭和睡觉。从小到大，睡觉、睡懒觉，不能早起，绝对算得上是坚持不懈的一件事情。我甚至怀疑过：我是怎么度过高中，怎么考上大学的。

So,目前的状态是：没有一件事情能拿得出手，可以自豪地说，我在持之以恒地做它。

自律，妥妥地和我无缘。

先看个栗子。1993年，一个美国股票销售员，在短短18个月为公司带来了500万美金的业绩，一年后，个人薪资达到75000美元，后来以20万美金的年薪被另一家公司挖走。

那么，他是如何做到的呢？

原因在于：1盒小小的回形针。

他每天开始上班时，会在盒子里放120根回形针。因为作为业务员，要打很多电话，打的电话越多，成功几率就越大。他每打通一个电话，就将一根回形针从一个盒子，移到另一个盒子。通过回形针传递的过程，他不仅感受到累积的作用，还有小小的成就感。更重要的是，这个过程可见，摸得着。这，竟然还有科学解释，即习惯养成的第一个方法：用实体工具测量自己的进度。

Good habits are hard to form and easy to live with.

Bad habits are easy to form and hard to live with.

                                ----Mark Matteson

话不多说，直接上图，美观大方（不要砸我），简单明了。

好习惯养成的方法在此，收好，不谢。

划重点：行动。行动，行动、行动，重要的事情说三遍。方法有了，重要的是采取行动。

敲黑板：图也是重点。

关于习惯养成方法图的解释。

问答环节：

问：为什么很多人不能持之以恒？（为什么我躺着也中枪）

答：因为大部分人都会给自己设定目标，而不懂得如何设计行为。而习惯的养成，重点不是目标，而是行为。养成习惯，不是达成目标，而是设计一套能持续的行为。

问：基石习惯之二：起床后要立刻铺床，Why？

答：原因有三：1，一天的开始就完成了一件事情，2.环境整齐，心情舒畅，3.回家有整齐的床，更有秩序感。

问：什么是堆迭习惯？

答：堆迭习惯就是将想做的事情和已经养成习惯的事情结合起来，即已在做、喜欢做、习惯做的事情+1个将要养成的新习惯，新习惯养成后，用另外新的习惯替换掉，使其产生1+1>2的效果。

思维转变：

1.新的好习惯，是可以建立的。顽固的坏习惯，也是可以改变的。

2.习惯是需要设计的。最小可行的努力（Minimumviable effort）,知道自己何时（when）、何地(where)、如何(how)、花多长时间(how long)完成，比笼统的计划更有效。记得：If…then…,是关键，要有自己的替换方案。如果由于各种不可抗的因素，导致无法完成怎么办，提前制定替代方案。

3.如果一两天没做，请不要自责。只要不连续发生，习惯还是可以锻炼的。

4.微调ok，重点是找到最能够维持的方式。

关于习惯养成，我们听过的最多一句是：“21天养成一个习惯”。我坚持了21天，可是并没有养成良好习惯，或者说，21天后，又恢复了往常。

这次，我们要来点不一样，用66根回形针，一天一根，来养成一个良好的习惯。一起来，让66天后遇见一个更好的自己，加油！

后记：一直想早起，却怎么也起不来，建立第一个基石习惯：早睡早起。有没有小伙伴一起？有意向者，可留言，可私聊，一起填写计划养成表，一起监督，一起成长。其他小伙伴也可以在留言区写下自己最想养成的一个好习惯，一起来见证你的成长。