番茄工作法必要工具

必要工具

️一个计时器

建议最好使用实际的闹钟

手机中的APP也可以

️一张 TODO TODAY 便签纸

标题信息 — 名称—和当天日期

  一张待办列表

当天需要做的所有事情的一个清单，顺序按照重要性从上到下排列

  一张数据记录表

番茄工作法中相关效率数据的汇总，通常是在每天结束的时候更新。

️一只笔

可以选自己心仪一支笔，用来记录任务和任务完成后画√

可视化和仪式感也是很重要的！

核心流程

工作法一般流程为：

️每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

️设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟

️开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）

️停止工作，并在列表里该项任务后用画个√

️休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等

️开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉

️每四个番茄钟后，休息25分钟

使用番茄工作法的一些小建议

番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。

️在规划阶段，任务最好根据优先级排列。

️预计每个任务的工作量。

️注意回顾每个任务的完成番茄数。这个提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

使用番茄工作法最重要的一点是——坚持！

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