聊聊健康长寿的事

春节回老家爸妈辈在一起聊的最多的话题是身体怎么样啊？有没有三高啊？刚看了一篇文章-怎么健康活到一百岁觉得挺好分亨给大家.

科学家经过长期的跟踪研究得到人长寿的答案。

首先长寿是由以下二方面决定的，一方面25%是基因决定的，75%是由我们的日常生活方式决定的。

人的基因是遗传的，没法改变，能改变的只能是我们的日常生活方式，人类长寿是由以下四大基石构成，总结下来四句话，天天有活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。前面两句天天有活动，饮食有节制是对我们生活习惯的要求，后面两句是对我们心理方面提出的要求。

天天有活动，活动不止是运动，这个活动是指的是我们每天在生活过程中自然就能参与，不需要专门的设施和场地，比如做饭，种菜，遛狗，比如能走路，骑自行车的时候就不要坐车，能走楼梯，就不要坐电梯。在等车，等电梯的空当做几组深蹲，甚至做下俯卧撑，常年坚持下来益处很多。

饮食有节制，现在很多的病说实话是吃出来的，过剩的营养堆积在身上会出现慢性病，比如说糖尿病就是糖太多了，高血脂就是油脂太多了，高血压就是盐太多，痛风就是嘌呤太多，所以这些病都是跟咱吃的过多有关。

另一个方面，人体为了消化过多的食物会产生很多的氧自由基，氧自由基会攻击人体细胞产生病变，甚至癌变。所以吃饭只吃八分饱，吃饭以蔬菜和豆类为主，不要以米饭或馒头为主。这里有个口诀，蔬菜豆为主，蛋白主食辅，每餐八分饱，不甜不咸好。

日日有盼头，生活不孤单。

有盼头，就是有目标感，有目标感的人，他往往能更积极主动地去做事，积极主动地去处理生活的压力和挑战，不容易放弃，所以寿命也更长。

另外可以去做一些自己喜欢做的事，或者学习一个新的东西，比如一门新的乐器，学唱歌，学跳舞，给自己一点挑战。

以上是想要长寿的四个方面希望大家分享给自己的长辈，最后祝天下父母健康长寿