2020-04-18

每日功课：
阅读50页 []
早上冥想10分钟[x]
晚上冥想10分钟[]
跑步3公里+拉伸运动[x]
听书两本，感想发朋友圈[x]
群互动1小时[x]
联系朋友2位[x]
家庭时间1小时[x]
反思：
我今天的目标是什么？
清晰计划与作息安排[]
点评《读书七讲》作业，增长见识。[]
听《读书七讲》问、选、慢、懂[x]
傻事1：
what: 休息的时候，不好好休息，顶着疲乏的精神，低效率的听书。
why: 首先，一周以来一直加班比较多，身体疲乏，但总感觉自己时间不够用，舍不得休息，还有就是接受能力比较差。
how: 不休息，也需要学会冥想，恢复精神，另外就是安排好作息，保证精力充沛。

好事1：
what: 听《行为设计学——打造巅峰体验》和《怪诞脑科学》明白了不少道理
why: 心灵类书籍，弥补心理焦虑，扩大知识面。
get: 巅峰体验比查缺补漏，同样的努力达到更意想不到的效果。人脑是有很多缺陷的，需要批判性思维，理性思考问题，我要“至少重复2遍问题，才做回答”
好事2：
what: 《读书七讲》慢 ，这个字给我很大触动，基础不牢，地动山摇。
why: 我其实读书一直贪多求快，结果就是，没读懂，瞎用，或者不再想读了。
get: “一句不理解，绝对不读下一句”

遗憾：读书习惯没养成。
收获：读书前4问，
新知：人类文明=古今中外圣人，链接他们，学习他们的世界观人生观，方法论。
改变旧知：读书方式，好书要精读，打好基础。

改变要求：
1、回答问题方式，先暂停，重复2遍问题再回答。
2、读书慢下来。培养习惯。
3、注重仪式感，给领导惊喜。