2019：3.3-3.9小成就

朋友和重要他人

1.鼓起勇气写了表白，解决了自己的心结

2.主动约起室友们，在周五一起散步活动

3.约见了老朋友马珂，并参观了新校区

4.在图书馆与刘老师好好叙了一番

5.在电子浏览室新交到一个很积极的朋友，并指导了他的英语学习

6.亲手收到老朋友的一封亲笔信

个人成长：

7.用正确的方式重新使用“时间开销记录”，已经连续使用4天，并发现好多问题并切实改善一部分

8.做了10件事的反思，开始调整与删减一些行动

9.做了4篇萃取，并分别找到改进的地方

10.听了两期最初的《永橙说成长》，并直接使用反思调整自己的活动

11.从年目标群的分享中得到启发，开始注重并培养自己的“内在秩序感”，特别是起床时间、日程安排、冥想和睡前阅读方面

工作＆学习

12.制作周反思与周计划

13.搞定生产实习证明材料

14.直接在课堂上搞定作业

15.做了毕业设计的初步思路，并反映给指导老师

16.自己找到了可以翻译为3000字的专业英语文章

17.在学校的公选课中认真挑选了一门好课——《系统工程》

18.发现4个英语的发音错误，并认真练习

19.继续极光英语

身心健康：

20.第二罐营养餐上线

21.买了一罐"干果水果麦片"，早餐和零食调整于此

22.调整冥想时间，4次冥想

23.3次跑步3次力量训练，俯卧撑和深蹲每次都能多做6个了

24.去除一部分不必要的肌肉群训练，新加入保健动作

25.体重比上周增加了1.9公斤

个人实现&娱乐

26.借回《飘》的实体书，并看到第12章，写了2篇随笔

27.继续追了《刀剑神域A》、《萌妻食神》、《狐妖小红娘》、《诸天降临》，并新看了《盾之勇者成名录》

28.《爱丽丝：疯狂回归》又更新一部分进度

29.在那个读书群里继续嗨起聊天