恰如其分的自尊

大家好，我是赵璐，今天我们来给大家分享一本书，叫做《恰如其分的自尊》，其实说到自尊，每个人都有自尊，也经常会说到很多人自尊心很强，但是自尊心很强就变成了什么呀，就有可能变成我们所说的玻璃心，但是自尊心很大的呢，那有可能会变成什么呢，所以我们要有自尊心，但是不能过强也不能过于低，所以这本书就告诉我们如何来保持一个高水平的自尊，接下来我们来看一下到底什么样算是低自尊，什么样又算是玻璃心？那什么样又是高水平的自尊呢？

首先我们把自尊分为4个层级，第1个是稳定的低自尊，第2个是不稳定的高自尊，第3个是不稳定的高低自尊，第4个是稳定的高自尊。

接下来我们就分别来分析一下。

第1层稳定的低自尊指的是什么？指的是稳定的消极情绪，别人说什么都没有用，认为什么都是无力改变的。那么这一层的自尊水平是最危险的，也是最难以改变的，因为他认为什么都是无力改变的，他不会因为外界说的任何一个事情能够打动他，他在自己的认知里就形成了一个自卑的概念。那么对应心理学的一个效应就叫做习得性无助。它对应了一个认知水平是低水平认知，我们知道低水平的认知，越低就越固执，想法就越单一。

这一层级的自尊是非常危险的，因为没有办法改变，他身上一定会有习得性无助，低水平认知这样的特性，所以我们要时刻的关注自己，不要让自己出现，进入稳定的低自尊这一状态。

第2层不稳定的高自尊指什么？即情绪一触即发，极端自负，面对错误，喜欢为自己辩护找理由，那么我们可以用一个词来代替，那就是玻璃心。对应心理学的一个概念叫做受害者模式。

第3层不稳定的低自尊，即情绪忽上忽下，成功时有积极人生的一面，失败时就又恢复了低自尊。

第4层呢是稳定的高自尊即情绪持续稳定，无论成功还是失败，都宠辱不惊。那第4层的自尊水平，就是我们所要追求的，那如何才能达到，修炼这种稳定的高自尊呢？那么我们需要有自我的正确评价系统，因为我们很多人的评价系统都是来自于外界，你的喜怒哀乐全部都是由别人来掌握的，所以别人高兴你就高兴，别人你难过你就难过。所以我们每个人都要建立一套属于自己的评价系统，不管别人说什么，只要你认为是对的就去做。