禅绕画

最近有点迷上了禅绕画了呢

“禅绕画（头脑瑜伽、心灵的画作）被誉为来自美国的心灵艺术，并风靡欧美国家，是一种全新的心灵治 愈的绘画活动，在设定好的空间内用不断重复的基本图形来创作出美丽图案。”

作画的同时，心灵呈现冥想状态，进而达到自在、心静的效果。

禅绕（Zentangle）一词在英文中“Entangle”是“缠住”的意思，“Zen”是日文中“禅宗”的意思。

从构思到细节造型，禅绕画的神奇之处，就在于无法预想最终呈现的效果，因为禅绕画没有对错，自由、 重复是它最大的特点，无心为之，一般会有意想不到的结果。

我们遇到压力，会用不同的方法舒压，音乐、散步、运动，是积极的舒压方式；打牌、喝酒、抽烟，是较 为消极的方法。静心禅绕是一种积极的方式，它能使人放松，减轻精神压力和缓解紧张，找回内心的平静 ，还能使人恢复精力，疗愈心灵创伤。

在画禅绕画的过程中，需要用最简单的图形，结合思维的冥想，去释放压力，创作有趣的作品。帮助人放 松身心与创造有趣的画作是禅绕画的魅力所在。所以大多数人在接触和尝试了禅绕艺术之后，都会深深爱 上禅绕。

禅绕画通过简单的动作，配合呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感 ，找回身心的自然状态，让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像 从熟睡中自然醒来一样充满活力。

其实禅绕画基本条件，就是在一张九乘九厘米的小张方型卡片上，顺着纸张转动方向，有规律、有结构的 画出图样。结构和规律需要老师花点时间

指点，但图样就是画者创作的结果。

方形纸砖的尺寸约在8.9cm×8.9cm左右，美国心理学家认为：9cm 大小的纸张属于用笔的心理可控范围， 只要花上10-20分钟，就可以在这可控范围内，利用禅绕来与自我进行心灵对话对话，宛若参禅般自在随心。

禅绕画真的很简单，五岁至八十岁都可以学，多数第一次接触禅绕画的人都有同感，就是：只要明白了规 律就能马上上手，而且发自内心觉得我真的画得不错，这也是禅绕画吸引人的关键。禅绕画背后的原理很 简单，就是要让人专注在当下而忘却烦恼。原来透过线条、点点、圆圈、方块等图样交织出来的黑白画作 ，可以那么迷人。重要的是，工具简单，而且没有人不会画，会拿笔都学得会。

30天坚持做1件事

日更第三天，随便画画第4天记号

旋律练习

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