抑郁不是一条孤单悲伤的狗

傍晚下班回家路上见到的一幕让我深深无法平静，车水马龙之中，一只孤单的流浪狗，而且是一只名贵的大丹狗，脖子上的项圈显示它曾有过主人和家，孤苦无依地走在马路旁，满身灰尘。我所工作的地区最近到处修路，车辆繁杂，如今马路上的车辆如大雨将至前的蚂蚁，形成了几乎密不透气的队列。这只狗看上去极其疲倦，它站在不停驶过的车辆队伍旁，似乎想走到马路对面去，但又因为惧怕而放弃了。它的肚子看上去很臃肿，我没有养过狗，但直觉告诉我这只狗似乎是怀孕待产的状态。最后，它虚弱不堪的走在跟我们同一侧的人行道上，时而停下来喘息，走过我身旁时我跟它对视了一眼，当时我的目光一定充满怜悯，它似乎也能看出我对它的同情。动物和人是有情感交互能力的，但是它似乎更明白我无力帮它，正如其他人一样，它知道这些人类不会帮它，它只能自己向前走，生存，或者死去。

我觉得这只孤独悲伤的狗就是陷入孤独困境中的每一人，甚至是某一人生阶段的自己。

几年来陆续看到一些令人悲伤的新闻，一些卓有成就的人，在盛年选择早早结束光鲜的生命，身后留下无数唏嘘和揣测，更有甚者不尊重死者已逝，对其百般进行诋毁或攻击，以谋取私利。

一个生命的离逝如不能激起一丝惋惜，至少也不应该引起一片辱蔑，后者太过残酷。

而抑郁症到底是怎样一回事？

“迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。”

“患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。”

—网络解释

可见抑郁症是一种无法明确成因的心理疾病，它来无影却难以去无踪，一旦遭遇，几乎终生伴随患者左右。

遗憾的是，通常在一个患有抑郁症的人发生了最不幸的事情后，他周围的人才知晓其曾经在怎样的地狱中煎熬。“周围关怀”固然重要，但在一个忙碌的社会人，人人终日难以闲暇，又何以有时间关照他人，即使是至亲好友。所以，一些悲剧总在成为定局后才被周围的人恍然大悟并悔恨不已。

God helps those who help themselves.

其实我更相信上面这句话。患有精神抑郁的人可以求助心理治疗，但最终走出低谷还是要靠自己的力量，想起廖一梅写过的两句话：

“回避、躲闪、辗转腾挪都毫无作用，既然来的总是要来，迎着刀锋而上恐怕是最好的选择，起码节约时间。”

“我坚信，人应该有力量，揪着自己的头发把自己从泥地里拔起来。”

这里所讲的自我疗愈，是针对暂时陷入精神泥潭，但尚且有撤离空间的人。

1.如果一件事情令你非常难以想通，难以释怀，在一种境况下你怎样都找不到出路，找一个安静的时间，清晨或者深夜，把它写在纸上，汇聚成文字，像数据分析一样站在“旁观者”的角度凝视这件事，想一想，五年之后、十年之后它会不会继续影响你，还是最终成为一段插曲，甚至是一个小题大做的笑话。

2.心特别乱的时候，学会调匀呼吸，集中正念，如同练习瑜伽时的意念集中，当你平静下来后，你会理清思路，观照世相与内心，获得清醒的领悟。

3.集中精力做眼前的事情，让自己忙碌起来，人在忙碌的时候最多是劳心劳身，却很少有精神苦闷。有句话这样说，当你觉得无法走出某场困境时，就一心一意去做当下最重要的那件事，因为上天会为你兼顾其他。

上述做法是个人在遇到一些困境时用过的方法，的确有效果，至少对自己是如此，或许也有些借用意义。

人生里遇到的困境，仔细分析都跟权、钱、名、利、情、欲这几个字分不开。人世间有许多法则，社会有等级制度，通常只有爬的高的人才能占据优势，而位于低处者往往陷入失落境地。

按中国人的说法，只有身份、有地位、薪酬高、有家庭的人才是成功者，少了任何环节就会被视为平庸或残缺。果真如此么？说到最坏的境况，一个一无所有的人，一个社会意义上的loser，他的生命是否就真的毫无价值了，与其苟且不如死去？一个全面优秀的人，只是不结婚，就人生尽毁？一个人没有后代，一切都没有意义，此生等于白活？

不是的，当然不是。50元人民币没有100元招人喜爱，但年薪5万的人和年薪5000万的人同样是生命。

呼吸着的生命都是众生的一员，天地不会因为你有钱或没钱而蔑视你的人命，只有人会。

我想对那些在社会规则中处于劣势，或者被现实打败、或者没有拥有“完整人生”的人说，你的生命与其他生命同等尊贵，或许你在人类的社会中没有占据优势，抑或你没有实现你的人生价值，占据足够资源，但你作为生命个体本身并无残缺。你是一个独立的个体，你在物理空间上属于社会，但并非完全受其支配，任其品评，你有你个体的生命尊严和价值，这一点与其他人和社会本身无关。

你是宇宙中堂堂正正的一个生命存在，与天地万物风霜雨雪一样合理。

你能了解自我，才能救赎自我；你能自我尊重，才能获得真正源自内在的幸福与平静。

你可以失去一扇门，但不代表你会失去整间房子，外面的世界扔有许多机遇提供给你，只要你秉持正念，不伤害自我与他人，并做出正确的选择。

希望看到此文的每个人，无论你是幸运者或是失落者，都能够更好的关照自己的内心，无论遇到顺境或者逆境，都能够从容应对。

请记住，你或许感到无助，但绝不真的孤独，我们很多人都曾有过相同的境况。秉持顽强生存的信念，是应对一切困境的基本前提。

真爱生命，善待自我。